如何武術訓練？

武術訓練， 對人體速度、力量、靈巧， 耐力、人體各部位“一動無有不動”， 使人的身心都得到全面鍛煉。 男人多學一點武術， 可以鍛煉自己的肌肉， 強身健體， 必要時候還可以保護自己的女朋友哦。 女孩子多學一點可以不依靠著別人生活， 有什麼事都可以自己處理， 武術是很有益於我們身心的。

中國武術很大程度上是被自己耽誤了， 它就像一個很有姿色的小姑娘， 不參加選美比賽， 但還非要蓋上蓋頭， 一邊叫著：本姑娘是天下第一美女！旁邊人說：什麼美女， 分明是個醜八怪， 否則怎麼不敢讓我們看看？

中國武術有很多力量訓練方法， 例如八極拳的踢石碾子， 但真正歷時長久、產生重大影響， 而且是武術不可缺少組成部分的， 只有樁功。 不過， 由於小姑娘總是喜歡蓋上蓋頭， 樁功也被很多老先生說玄了， 其實它既是實實在在的， 和現代力量訓練也沒有本質區別。

一、樁功的本質， 就是力量訓練。

樁功是什麼？老先生們會給你講很多。 這裡借鑒中西醫結合的思路， 從效果出發看問題。 格鬥訓練， 總的來說可以分為實戰、技術、素質3種訓練。 樁功顯然不是實戰， 你可以說它有技術的成分， 特別是動樁， 但和招式、套路相比， 樁功的重點顯然不是技術， 而是素質。 一些動樁很強調速度， 但大多數不強調， 那麼就很明顯了， 樁功就是力量訓練， 既包括極限力量， 也包括力量耐力， 而後者對於格鬥更重要。 因為格鬥總是要儘量攻擊敵人的薄弱環節， 矛遠超過盾， 遠不是極限負荷， 因此極限力量遠沒力量耐力重要。 按武術的一句老話：你的力氣總是夠用的， 注意正確理解這句話。 於永年《大成拳站樁與道德經》說，

腿部肌肉重量是上體的3倍， 因此站樁和其他鍛煉手段相比， 能使人體機能結構產生更大改變， 這就點破了樁功的本質， 就是腿部力量訓練。

二、中國武術， 其實非常重視力量訓練。

老先生們總是說：用意不用力， 用氣不用力。 意、氣這種東西， 真的存在， 真能打人嗎？我看懸。 氣功現在基本被剿滅了， 就是在最昌盛的時候， 不練武的純氣功師， 所謂打人如拔草的， 也基本都是騙子。 撥開這些玄的， 我們真正看到的， 是老先生們強大的腿部力量、雙腳落地生根， 步伐輕靈， 發力流暢。 很多人是用一種錯誤的方式解釋武術， 老先生們做對了但沒說對。 不管內家拳、外家拳， 都非常重視力量訓練， 大成拳連套路都沒有， 以樁功為主要練習形式，

你能說它不重視力量？詠春拳的二字鉗陽馬， 最初叫二字鉗羊馬， 要求用腿夾住一隻羊， 羊動彈不了才說明力量夠了。 太極拳的左蹬一根， 右蹬一根， 是因為高手在地上埋木樁， 能一腳踹斷木樁， 才叫這個名字。

三、樁功是中國武術力量訓練的主要形式， 其核心就是提高腿部力量。

中國武術力量訓練， 其實還是很科學的。 各種七七八八的練法經過優勝劣汰， 最後樁功占了統治地位。 梁旭輝《學拳就學詠春拳》說， 馬步紮不穩， 其他一切技巧都是浮雲。 樁功的科學性在於， 首先是將人看成整體， 和中醫一樣， 這也是中國文化的特徵， 其次是明確了腿部力量的核心作用。 你可以將武術的力量觀——力起於腳， 發於腿， 主宰於腰，

形於手指， 和舉重、投擲的現代力量觀做個對比， 其實是非常類似的。 武術很多說法不嚴格， 比如腿法和腿功， 其實後者的範疇遠大於前者， 既包括了腿法， 也包括了步法、拳法、膝法、肘法、身法等。

武術訓練訓練雖好， 但是不宜強度過大， 而且就算你學會了武術平時也不要與人打架， 遇事一定要與人和平解決， 要知道君子動口不動手哦。 一起練武術吧。