一到下午就犯困怎麼辦呢?

2018-10-04

困了想睡覺是人體自然的反應，因為身體受到了疲憊的影響，很容易在白天發生嗜睡的症狀，會對生活產生極大的不利影響，例如，許多人一到下午就出現了犯困的症狀，給工作和學習帶來非常大的阻礙，讓人的思維混亂等等，下面就來看看一到下午就犯困怎麼辦呢?希望大家能瞭解一下吧。

其實，每天那麼想睡是受近半日節律的影響，意指以半天為週期的睡意迴圈。我們的體內有著各種週期不一的生理迴圈機制，這也是其中的一種。

我們都聽過午餐過後，飽足的肚子會讓人想睡覺這個說法，然而事實上，就算不吃午餐，我們的身體本來就會在此時湧現睡意。睡意的強度，則會依照睡眠不足的程度等因素而改變，可能很強烈，也可能忍一忍就沒事了。

【抵擋午後睡意的幾個方法】

1、只能在天還亮的時候小憩個20分鐘

乾脆地睡個午覺，反而有助於提升幹勁與專注力。不過，萬一在傍晚後才睡，或者睡超過20分鐘，則可能打亂體內的生理時鐘。一般人睡15分鐘～20分鐘，老年人睡30分鐘，不妨就以此為基準吧!

2、小睡片刻之前先喝杯咖啡，補充咖啡因

咖啡因要花20分鐘左右，才會開始發揮提神效果。善加利用這點，在小睡片刻前先喝杯咖啡，就能避免睡太多，還能精神抖擻地重返工作崗位。

3、製造與人說話的機會

下午如果動也不動，會很想睡覺，所以不妨刻意打打電話或找人商量事情度過。如果坐在辦公桌前讓你難忍睡意，那就去傳遞檔，或者爬爬樓梯，

儘量活動身體。

4、在自己開始犯困前半個小時開始喝咖啡，以自己的程度而定，一包不行沖兩包，把這段時間避過去;