牙刷有這3個信號還不換，當心全身跟著遭罪
常聽到有人抱怨， 我每天早晚堅持刷牙， 可還是得了蛀牙， 其實這只是因為你沒刷對牙。 刷好牙、刷對牙既能保證口腔衛生， 又能避免被某些疾病纏上。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）特邀權威專家， 告訴你牙刷該換的3個信號， 手把手教你挑出一把好牙刷。
受訪專家：
中華口腔醫學會牙周病學會常務委員 畢良佳
英國牙醫協會科學顧問 達米恩•沃姆斯利博士
日本群馬縣高崎市丸山齒科醫院院長 丸山和弘
牙刷是身體“救生員”
別小看了一隻小小的牙刷， 它是你身體健康的“救生員”。 刷好牙、刷對牙既能保證口腔衛生， 又能預防多種疾病。
預防心臟病和中風
紐約州立大學研究發現， 清除牙結石、牙根整平術及抗生素凝膠治療牙周病可大大降低C反應蛋白和纖維蛋白原的水準， 而這些蛋白都會增加心臟病危險。
其機理是， 牙病細菌會隨著牙齦出血點進入血液系統，
同理， 牙病也會增加中風危險。 一項研究發現， 攜帶牙周病主要致病菌抗體的婦女， 中風危險增加兩倍。
降血壓
雅典大學心臟病專家的一項研究指出， 慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關聯性。
減少肺病
美國牙周病學會稱， 口腔細菌及其他細菌會進入慢性阻塞性肺病患者肺部， 並導致炎症反復發作。
預防糖尿病
美國全國糖尿病與腎病研究所研究人員發現， 牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關聯性。
英國紐卡斯爾大學研究發現， 糖尿病會增加牙周炎危險， 牙周炎會加大血糖控制難度。 糖尿病患者牙病發病率高3倍。
正常生育
美國阿拉巴馬大學研究顯示， 牙病會導致前列腺素水準升高， 增加早產危險。
研究發現， 妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結石和牙根整平術治療後， 其早產危險降低84%。
強壯骨骼
患牙周炎的人， 與牙齒相連的骨骼也會發生骨質流失， 導致牙齒脫落。
降低死亡率
美國一項涉及1.1萬名參試者的調查發現， 與沒有牙病的人相比， 嚴重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。
5個壞習慣讓牙刷生細菌
《生命時報》綜合美國健康門戶網站“醫藥網路”的報導， 總結出導致牙刷滋生細菌的幾大主因。
1牙刷共用
個人專用牙刷， 哪怕細菌再多， 也是源於自己口腔， 只要身體免疫力正常， 一般不會導致疾病。 而共用容易交叉感染。
2牙刷放一起
刷毛接觸， 同樣會傳染細菌， 建議每人各用一個牙杯。
3牙刷放洗手間
多數家庭都是浴室、廁所、盥洗室三合一。 這種情形下， 最好將牙刷和牙杯放到櫃子裡或其他房間， 以防沖馬桶後， 空氣中飛散的病菌沾到牙刷牙杯上。
4不清洗牙刷架
即使是擺放牙刷牙杯的架子， 不及時清理也會蓄積灰塵汙物， 成為細菌滋生的溫床， 導致牙刷細菌氾濫。
建議每週清理一次牙刷架。
5刷頭朝下放
牙刷使用完後要頭朝上放於陰涼通風處晾乾， 否則濕潤的環境易滋生細菌，
3個信號提醒你：該換牙刷了
很久沒換牙刷了？臺灣牙科醫師經過化驗發現， 使用了三周的牙刷， 其細菌數量就高達百萬！《生命時報》綜合日本齒科專家的觀點告訴你， 出現以下3個信號， 說明牙刷該換了。
牙刷根部顏色變深
這是污垢蓄積較多的信號。 刷毛根部的污垢會慢慢蓄積， 這是導致細菌滋生的原因之一， 即使每次使用後清洗也無法完全防止， 應及時更換。
大部分刷毛尖有軟塌現象
說明磨損度較大， 已無法很好清潔牙齒。
刷毛之間距離明顯變寬
通常刷毛之間呈密集排列狀， 如果刷毛之間距離明顯變寬， 污垢就更容易殘留牙刷根部， 最好換支新的。
專家建議：每隔三四個月就要更換新牙刷，尤其是身體免疫力不佳時，更要勤換牙刷，有助預防感染。由於小孩喜歡咬刷毛，因此兒童牙刷更換得要更頻些。
5步挑出一把好牙刷
刷頭短而窄
短而窄的小刷頭可以在口腔裡靈活轉動，能到達牙齒的各個部位（特別是磨牙靠近臉頰的一側），不易留下死角。
美國牙科學會建議，成人牙刷應是：刷頭長約2.54~3.18釐米，寬約0.79~0.95釐米。
刷毛軟硬適中
用軟毛牙刷刷牙時力量不好掌握，刷得太輕了，口腔裡的食物殘渣和細菌不易清除乾淨；用力過大，就會損傷牙齦，也會減短牙刷的使用壽命。
而硬毛牙刷雖然對牙齒的清潔效果較好，但對牙齒的磨損和損傷也較大。因此建議選擇刷毛軟硬度中等的牙刷。
刷毛尖經過處理
刷毛在切割後，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護作用更強。
刷毛排列合理
根據美國牙科協會的建議，合理的刷毛排列，應是有2~4排，每排5~12束。
另外，一般每束長10~12毫米，寬3~4毫米，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利於有效清除牙菌斑，又便於牙刷本身的清洗。
刷柄有防滑設計
一把好的牙刷，刷柄要握持方便、感覺舒適，並具有防滑設計。另外，牙刷手柄應該與手形匹配，目前市場上有直線型和角度型兩種。
臨床研究表明，直線型使用時，用力不好掌握，而角度型更容易到達菌斑清除區域。一般刷柄與刷頭的角度以17度~20度為宜。▲（生命時報特約記者 姚力傑 陳希）
專家建議：每隔三四個月就要更換新牙刷，尤其是身體免疫力不佳時，更要勤換牙刷，有助預防感染。由於小孩喜歡咬刷毛，因此兒童牙刷更換得要更頻些。
5步挑出一把好牙刷
刷頭短而窄
短而窄的小刷頭可以在口腔裡靈活轉動，能到達牙齒的各個部位（特別是磨牙靠近臉頰的一側），不易留下死角。
美國牙科學會建議，成人牙刷應是：刷頭長約2.54~3.18釐米，寬約0.79~0.95釐米。
刷毛軟硬適中
用軟毛牙刷刷牙時力量不好掌握，刷得太輕了，口腔裡的食物殘渣和細菌不易清除乾淨；用力過大，就會損傷牙齦，也會減短牙刷的使用壽命。
而硬毛牙刷雖然對牙齒的清潔效果較好，但對牙齒的磨損和損傷也較大。因此建議選擇刷毛軟硬度中等的牙刷。
刷毛尖經過處理
刷毛在切割後，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護作用更強。
刷毛排列合理
根據美國牙科協會的建議，合理的刷毛排列，應是有2~4排，每排5~12束。
另外，一般每束長10~12毫米，寬3~4毫米，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利於有效清除牙菌斑，又便於牙刷本身的清洗。
刷柄有防滑設計
一把好的牙刷，刷柄要握持方便、感覺舒適，並具有防滑設計。另外，牙刷手柄應該與手形匹配，目前市場上有直線型和角度型兩種。
臨床研究表明，直線型使用時，用力不好掌握，而角度型更容易到達菌斑清除區域。一般刷柄與刷頭的角度以17度~20度為宜。▲（生命時報特約記者 姚力傑 陳希）
