白領健康自測方法

測試頭髮健康

自測：拔下一根頭髮， 用一隻手快速地將頭髮拉一遍， 待頭髮變成螺旋狀時放入一碗水中， 如果頭髮能快速恢復成直線， 則說明頭髮健康、彈性好;如果在水中仍保持螺旋狀， 則說明頭髮彈性差。

診斷：頭髮出現問題有兩個原因：即發質和體質變差。 毛髮的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經絡均有關係， 其中任何一處有障礙， 均可導致毛髮病變。

處方：改變不良生活習慣， 起居有規律， 不要熬夜， 少吃甜食， 注意補充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥， 飲食中也不要缺乏優質蛋白質， 如牛奶、雞蛋等;適當吃些堅果，

推薦：不妨嘗試民間驗方， 經常用隔夜茶洗頭， 會收到意想不到的效果。

測試肺功能

自測：吹熄蛋糕上的蠟燭時， 是否感覺有一刹那的眩暈。

診斷：如果感到眩暈， 可能是肺源性眩暈， 常見於各種原因引起的肺功能不全。

處方：應當戒煙， 同時制訂健身計畫， 這對肺部健康有一定幫助;多吃蘿蔔及其他新鮮蔬菜， 可增強肺的抗病能力。 此外， 每天吃1個蘋果效果會更好。

推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效， 年輕人可屏氣2～3分鐘換氣1次;中年人約1分鐘左右換氣1次。 呼吸鍛煉隨時都可進行， 每天至少5～8次。

測量身高

自測：脫下鞋襪，

診斷：如果發現自己變矮了， 說明身體的鈣質在流失， 骨骼的健康正受到威脅。

處方：均衡飲食是關鍵， 養成按時用餐的習慣， 對防止骨鈣流失有重要意義。 此外， 適量的運動可以加速身體新陳代謝， 延緩骨質流失。

推薦：每天曬一會兒太陽， 可以讓你獲得維生素D。