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月子營養補充訣竅

文章導讀

眾所周知, 產婦月子期間營養補充是很關鍵的, 既關係自身健康, 也關係寶寶的奶水問題, 因此, 月子期間正確補充營養是很關鍵的。

月子第一周:口味要清爽

本階段主要是開胃而不是滋補, 只有胃口好, 才能吸收好。 新媽媽產後的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 所以要吃些清淡的葷食, 配上時鮮蔬菜一起炒, 口味清爽又營養均衡。 也可吃些柳丁、柚子等開胃的水果。

月子第二周:補血為主

經過上周的精心調理, 新媽媽的胃口明顯好轉。 加上傷口基本上癒合, 這時要開始調理氣血。 儘量多食補血食物, 動物內臟富含多種維生素, 是很好的維生素補劑和補血劑。 其次, 蘋果、梨、香蕉既能減輕便秘症狀又富含鐵質。

月子第三周:催奶好時機

寶寶長到半個月以後, 吃奶量與時間逐漸建立起規律。 有些媽媽免不了會擔心母乳是否夠吃,

這時完全可以開始吃催奶食物了, 如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。 如果加入通草、黃芪等中藥, 效果會更佳。

正確補充產婦月子期間的營養, 能夠補充產婦生產時所消耗的大量體力, 也能充分製造乳汁, 一舉兩得。