常吃兩粥兩茶兩飲品，比藥還管用！氣色想不好都難！

想要好氣色， 除了選用合適的護膚品和化妝品， 調理身體也很重要!今天小固為你推薦兩粥、兩茶、兩飲品， 讓你在寒冷的冬天吃出好氣色!

1、山藥大棗粥

做法：選用新鮮山藥100克， 洗淨去皮、切片， 大棗10枚洗淨， 與50克大米一起加水煮粥， 再加適量蜂蜜調味， 每天早晨喝上1~2小碗。

中醫認為， 脾乃“後天之本”， 主運化。 脾臟功能失調， 會導致氣血津液不足， 使人精神萎靡、肌膚鬆弛萎黃、唇色淡白。 此類人群可常喝粥、湯等易消化的食物。

山藥味甘性平， 能健脾益氣， 而大棗是養血補脾的佳果， 二者搭配熬粥， 氣血雙補， 既消脂瘦身， 又美顏滋補。

2、燕麥五穀粥

做法：早餐可以選擇用牛奶煮燕麥， 5分鐘即可完成;或取核桃仁4個， 黑豆、黑芝麻、黑米各1小把， 小米1把， 枸杞1小把， 山藥2小片， 提前泡好再熬粥;熬至水變黏稠的時候就關火， 喝的時候放點紅糖即可。

五穀所含的營養成分主要是碳水化合物， 其次是植物蛋白質， 還富含膳食纖維、維生素， 脂肪含量卻不高。

簡單點說， 五穀粥不僅營養好吸收， 還可以促進腸道蠕動， 幫助排便。 經常食用可以使皮膚細膩光滑、幫助改善膚色， 防止皮膚老化。

兩茶

1、二花一草茶

做法：分別取玫瑰花、合歡花、益母草各1克， 沖泡當茶飲即可， 如果覺得口感不太好， 還可以適當加點冰糖調味。

玫瑰花可以活血養顏， 合歡花能養心安神， 益母草有助於調節內分泌， 三種花草搭配在一起泡茶飲用， 有滋陰養顏、調節內分泌的作用， 適合各類體質的女性飲用。

2、枸杞桂圓紅棗茶

做法：取枸杞幾粒， 紅棗和桂圓分別6~8粒， 沖泡當茶飲即可。 建議紅棗掰開再用， 方便裡面的營養成分滲出來。

每天早上給自己泡一杯枸杞桂圓紅棗茶， 可以補氣血、明目， 常喝可以讓皮膚恢復白皙紅潤。

其中， 枸杞能滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老;桂圓有益氣補血、安神定志的功效;大棗能補中益氣、養血安神。

1、雪肌湯

做法：準備百合數片、紅棗和桂圓分別6~8粒， 放入水中， 加入冰糖適量， 文火煮20~30分鐘即成。

在大霧、重霾氣候裡， 人們容易出現皮膚粗糙、口乾咽燥、咳嗽等不適症狀。 百合味甘微苦，

2、薑汁奶

做法：牛奶加入少許薑汁， 燒熱至90℃即可， 奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火， 無需煮沸， 然後加入冰糖調味即成。

薑撞奶味道香醇爽滑， 甜中微辣、風味獨特且具有祛寒行血、養顏美容、止咳安眠的功效， 是寒冷的冬日裡的溫暖飲品。