夏季越吃越瘦的十大水果

香蕉

香蕉雖然屬於比較甜的水果， 但是卡路里卻很低， 因此是最適合當早餐的食譜。 香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動，

並且長時間保持能量。 因此， 早餐用香蕉和低脂牛奶搭配， 既能控制熱量攝取， 又能補充蛋白質提高身體的代謝速度。

檸檬

檸檬內含檸檬酸， 它是熱量代謝過程中必不可少的參與者， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維C含量也是很大的， 是很好的美白食物， 同時又能促進胃腸蠕動。

西柚

西柚所含能量很低， 多吃也不會發胖， 而且西柚含有豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

火龍果

火龍果中含有大量的膳食纖維， 植物性蛋白質， 維生素， 以及大量的花青素。 因此， 食用火龍果能增加飽腹感， 還可抗衰老， 增加新陳代謝的速度説明身體排出更多廢棄物， 消耗掉更多熱量， 從而達到燃燒脂肪的作用。

西瓜

清涼的西瓜， 擁有利尿元素、酸檸檬黃素， 能使讓人變胖的鹽分隨尿排出， 對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。 此外它的鉀含量不少， 可以修飾美化雙腿的線條。

番茄

看看風靡一時的番茄減肥法就知道番茄是減肥必備的水果。 番茄中含有豐富的水分和水溶性纖維， 很容易讓人又飽足感， 不管是下午茶或是晚餐之前吃番茄， 都能減少熱量的攝入。 番茄獨特的酸味還能刺激胃液分泌， 大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。

蘋果

想要通過水果減肥， 就不能不提到蘋果。 蘋果中含有非常豐富的營養物質， 能降血壓， 抗氧化， 降低癌症發病率。 此外， 蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維， 能夠促進消化， 防止便秘， 排出宿便， 消除水腫。

奇異果

奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第一。 此外， 奇異果中還含有大量的水溶性纖維。 水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，

膳食纖維則能促進水分的吸收， 刺激腸道蠕動， 排出宿便。

木瓜

吃了大魚大肉， 又老是坐著不動， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解脂肪， 減低胃腸的工作量， 讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。

木瓜中的果膠成分還有整腸的功能， 可以淨化體質、美化肌膚。

鳳梨

鳳梨含有蛋白分解酵素， 能促進肉類的蛋白質消化， 防止此類蛋白質在體內的堆積。