男士健身瘦身方法是什麼

有很多的女性是非常重視健身的， 健身的方法也是非常的多的， 而男士健身瘦身方法也是有很多的， 也是非常的重視自己的身體健康的， 自己的身體健康了， 所有的事情都會變得美好吧， 男士健身瘦身方法有很多， 以下就是針對男生健身的方法， 進行健康的瘦身吧。

男士健身減肥方法， 就運動項目的選擇來說， 一般可選擇運動節奏中等或較快的項目， 規定距離1500-3000米左右的勻速跑、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較為理想的。

男士健身減肥方法就運動強度而言， 中等強度較適合。 因為採用中等強度進行運動， 從能量代謝的角度上看， 可以促使人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液， 是最適宜男士健身減肥方法。

男士健身減肥方法第一組：仰臥起坐(一)

平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。

體力較差或久未運動者， 可借助於其他幫助， 如借助衣櫃抽屜勾住雙腳， 或請人幫忙按住腳背， 以便起身。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦後， 都能幫助運動者輕易起身， 雖然效果不如雙手交叉於胸前的好， 但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

男士健身減肥方法第二組：仰臥起坐(二)

將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。 難度較第一組高， 效果亦較第一組強。 若想加強上腹肌， 此組是較為理想的男士健身減肥方法。 此外， 亦可利用圓凳子， 取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個， 雙腳擱於其上， 與身體保持90度直角， 此種做法可以減輕初運動者的負擔， 但效果與雙腿抬高交叉者相同。

男士健身減肥方法第三組：曲膝抬腿(一)

平躺於地， 雙手緊貼地板， 雙腿曲膝抬高(愈胖的人， 膝蓋可愈彎)， 再放下， 反復數次， 這種男士健身減肥方法有助下腹肌的鍛煉。

以上就是男士健身瘦身方法， 是非常的簡單的也是非常的健康的， 最重要的就是要堅持， 堅持下來， 自己的身體就會非常的健身， 也是非常的健康的， 男生的身體健康也是很重要的， 重視自己的身體樣貌的男生， 這樣的男生的品質也會非常的好吧。