反應快慢會影響壽命嗎?
反應快慢會影響壽命嗎
在影響壽命的諸多因素中, 反應力是很少被人提及的一個。 近日, 英國倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的一項新研究發現,
研究人員選取5000多名年齡在20~59歲的成年人, 對他們進行了為期15年的追蹤隨訪。 資料分析發現, 與反應時間處於平均水準的人相比, 反應較慢的人早亡概率高出25%。 研究人員在控制了其他風險因素(如年齡、性別、種族、社會經濟背景和生活方式)後, 上述結論依然成立。
倫敦大學學院的研究者認為, 反應速度的快慢, 首先可以透露出身體中樞神經和其他生理系統的運行狀況;其次, 來自愛丁堡大學和英國醫學研究理事會格拉斯哥分會的研究者稱, 反應速度能體現一個人的思維敏捷度, 並測出智力狀況, 而智力又是人整體健康指數的重要標誌;再次,
用手抓取尺子是測量反應快慢的最簡單方法之一。 北京體育大學運動醫學系教授陸一帆說, 讓別人幫忙將鋼尺按在平滑的牆面上, 被測者的手放在離尺子末端約20釐米的位置。 按住尺子的人突然放手, 被測者用最快速度把下落的尺子按在牆上, 然後測量尺子下滑的距離。 距離越短, 說明人的反應能力越強。
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校神經學教授喬治·巴佐克斯推薦了另一種測試方法。
能徒手抓住時速330公里移動物體的澳大利亞反應能力訓練中心教練安東尼·凱利建議, 生活中可以通過一些有意識的訓練來提高反應速度。
練習單腿站立或蹲馬步。 讓身體保持穩定的姿勢, 能鍛煉全身的協調性和平衡感, 這是提高反應力的基礎, 但年紀較大的人應謹慎採用。
快慢交替練肌肉。
肌肉能夠控制人體動作的速度和力量,
踢毽子、跳繩練協調力。
陸一帆說, 踢毽子既能鍛煉大腦和眼睛的反應能力, 又能訓練四肢的協調性和平衡力。 相比毽子, 跳繩的運動強度更大一些。 它能夠增強心腦功能, 鍛煉大腦的靈活性和協調性。 在搖繩躍起的一瞬間, 四肢都要靠大腦支配, 保證手臂搖繩次數與起跳次數相一致, 這就鍛煉了大腦的反應力。 但要注意, 跳躍對膝關節和踝關節衝擊較大, 要穿有彈性的鞋, 保護好關節。
有氧運動提高認知力。
相對而言, 慢跑、健走等舒緩、安全的有氧運動, 非常適合老年人保持和提高反應力。 美國伊利諾伊大學研究發現,
培養選擇性注意力。
經驗豐富的運動員在比賽中只會注意重要的相關線索, 漠視不相干因素, 這叫選擇性注意力。 凱利認為, 它能幫人們在有限的時間裡做出最快的反應。 選擇性注意力可以通過打乒乓球、排球等球類運動訓練。
聽莫札特音樂。
日本京都大學和美國哈佛大學的學者研究發現, 莫札特舞曲能提高老年人的認知能力和反應速度。 研究人員安排65~75歲的老人在不同音樂背景下進行測試, 結果顯示, 老人在聽莫札特小步舞曲時反應速度較快, 出錯率較低。
飲食上做功課。
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的專家認為,