女人睡不著是什麼原因?

生活中， 失眠是比較常見的現象， 女性如果晚上睡不著， 原因是非常多的， 像如果壓力太大， 或者是精神過於緊張， 又或者是睡覺前太過興奮或者是太過傷心等都是會引起失眠的， 如果女性想要緩解失眠的話， 可以聽聽音樂， 或者是喝上一杯熱牛奶， 這些對於睡眠來說都是有幫助的。

1、用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

2、大棗有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。

3、臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞。

4、把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味能促進睡眠， 幫助您儘快入睡。

5、藕具有清熱、養血、除煩等功效， 可治血虛失眠。 取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 可隨意食用， 有安神入睡之功效。

6、若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、葵花籽具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。 每晚嗑一把葵花籽， 有很好的安眠功效。

8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。 取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。

9、牛奶中的色氨酸不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。

10、蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用， 食用後可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5-羥色胺的供給量， 故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

1、每天早晨在同一時間起床， 以便使你形成固定的睡眠規律。

2、晚上少喝水， 飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多， 從而影響睡眠。

3、在夜晚適當升高體溫， 進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴， 會有利於睡眠。 睡眠時的保暖也是很重要的， 因為入睡後會體溫會下降，

4、白天睡覺不宜超過一小時， 也不宜在下午四點鐘以後睡覺， 否則到了晚上就沒有困倦感。

5、要改變那些不利於睡眠的生活習慣， 如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等， 避免睡前過度興奮。 帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎， 夜間抹香水的人， 應該考慮到引發哮喘的可能性。

7、儘量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。 臥室裡不能有花卉， 因為它們能引起人們的過敏反應。 建議臥室裡只允許擺放鬱金香， 鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道。

8、避免過度疲勞， 及時治療身體上的種種不適。

9、把床墊弄厚， 弄軟一點， 有意想不到的效果。

10、床就是睡覺的地方， 不要在床上看書、看電視、工作。 平時要堅持定時休息， 晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。