13個好習慣讓男人更年輕(1)

為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢？是不是他們有保養秘方呢？其實男人要常保青春， 只要注意生活上的小細節， 養成好習慣就可以了。

1.常用剃鬚刀， 年輕5歲半

英國諾森比亞大學調查發現， 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。 皮膚學專家肯尼士·比爾博士表示， 刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生， 讓皮膚更光滑。

2.少吃點， 多記點

德國科研人員發現， 少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率， 而發炎會導致人認知能力下降。 科學家表示， 最好將每日攝入熱量減少30%， 比如原來每天攝入2500卡路里，

3.睡眠多， 臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老， 因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉， 而睡眠不足， 眼周肌肉就會發生萎縮， 留下黑眼圈。

4.經常鍛煉， 年輕10歲

美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明， 每週進行3小時一定強度的鍛煉， 可以讓人感覺身體年輕10歲。

5.口腔衛生， 腦子更靈

英國一項涉及6693名成人的新研究表明， 牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。 其原因是， 牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症， 造成大腦損傷。 常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生， 大腦才能更靈敏。

6.心跳慢壽命長

想保持年輕， 就必須擁有強壯的心臟， 讓血液慢而有效地流動。 來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克？勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，

7.身體胖， 老10年

具有里程碑意義的一項研究發現， 男人身體品質指數（BMI）每增加5個點（相當於體重增加13.5公斤左右）， 其睾丸激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。

8.訓練大腦， 年輕15歲

做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題， 可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

9.每天一杯酒， 活到85

《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明， 每天少量喝酒（不超過3杯）， 能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

10.睡眠等於8小時， 壽命最長

一項為期22年， 涉及21268名成年人的新研究發現， 男人每晚睡眠少於7小時， 早亡危險增加26%， 但超過8小時， 也會使早亡危險增加24%。

11.維生素A除眼紋

隨著年齡增加， 細胞迴圈過程明顯減慢， 皮膚缺乏膠原蛋白。 這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。 新研究發現， 維生素A有助產生新的膠原蛋白， 除皺效果好。

12.幹農活利長壽

美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現， 農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。 男性適當養花、種草、幹農活， 有助長壽。

13.常打高爾夫球， 增壽5年

《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示， 高爾夫球手死亡率比同齡人低40%， 原因是每次打球時在戶外數小時， 行走4英里， 而且社交機會增加， 有益減輕壓力， 因而可增壽5年。