拒絕冷飲涼水澡 揭秘消暑4大誤區讓您安度三伏

【環球網綜合報導】三伏天裡， 酷暑難耐， 喝冷飲、洗涼水澡是極受大眾青睞的降溫方式， 但研究顯示， 大家常用的降溫方法也許並不正確。 法國時尚雜誌《費加羅夫人》為您詳解夏季降溫消暑的4大誤區。

冰水、冷飲並不消暑

夏季來臨， 氣溫一路飆升， 降溫防暑成為人們迫切需要解決的問題。 通常， 人體的正常體溫在37℃左右， 當體溫過低時， 機體會自行燃燒熱量維持正常體溫。 因此， 一些錯誤的降溫法不僅起不到降溫的作用， 反而會加重暑熱。

在悶熱的夏天享用一杯清涼的冷飲或霜淇淋的確十分愜意， 但人的胃就好比一口加熱食物的鍋，

吃下去的食物越冷， 人體需釋放越多的熱量來加熱食物使之易於消化。 因此， 攝入的冷食越多， 我們越會覺得燥熱。 但攝入的食物溫度過高也同樣不可取。 研究證明， 飲用超過70℃的液體會燙傷食道。

涼水澡越洗越熱

人體對於溫度的變化十分敏感， 因此洗涼水澡也是不可取的。 隨著周圍環境溫度的變化， 我們對於寒冷的敏感程度也有所不同。 當水溫20℃、環境溫度37℃時， 涼水澡會刺激人的皮膚， 促使人體產生更多熱量來對抗寒冷、維持體溫。 當水溫20℃、環境溫度21℃時， 涼水澡對人的刺激則較小。 因此， 專家建議大家在高溫悶熱的夏季最好洗溫水澡。

合理飲水避免過量

夏季流汗使人體損失大量水分，

應經常喝水補充水分， 避免脫水。 專家稱， 人體的60%都是水， 所以為保證身體各項機能的正常運轉， 每人每天至少要喝1.5至 2升水， 並多吃含水量高的食物， 如蔬菜水果等。 蘇打水、茶、咖啡、酒精飲料等飲品因其利尿功能， 不能代替白開水補充人體水分。

對於老年人等脆弱人群來說， 他們不像兒童和年輕人那樣容易大量出汗， 不會損失過多水分， 因此每日飲水量不應超過2升， 否則會增加患肺水腫的風險。 我們還建議老年朋友們經常用溫水洗臉， 因為水分蒸發可帶走一部分熱量， 起到降溫效果。 對於普通大眾來說， 過度飲水則會加重腎臟負擔， 甚至損害腎臟。

合成纖維衣物並不清涼

夏季大家通常會選擇輕薄柔軟且涼爽的合成纖維面料，

如腈綸、尼龍或聚酯纖維。 但這些面料會緊貼皮膚且透氣性差， 阻礙正常排汗， 產生異味。 而棉麻面料透氣性好、吸汗能力強、柔軟舒適， 最宜製作夏衣。 (張婧怡 趙怡蓁)