進入夏季中伏 小編一步步教你如何防濕邪

1、最熱時段， 禁止外出

上午10時到下午4時是最熱時段， 儘量不要外出。 哪裡“暑氣”大， 我們就避開哪裡。 上午10時以後到下午4時以前， 是夏季一天裡最熱的時段。

如果能待在屋裡的就待在屋裡， 要戶外行走或作業的， 最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。 但即使如此， 也不能長時間呆在戶外， 要定期到陰涼的室內吹吹電扇， 散散熱。 不宜直接進入空調房和洗冷水澡。

2、忌大量喝綠豆湯

為了防暑降溫，

很多女孩都喜歡喝綠豆湯。 綠豆湯雖好， 但不要多喝， 更不能當水喝。 從中醫的角度看， 屬於寒涼體質的人， 例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者， 不能多喝綠豆湯， 否則會加重症狀， 甚至引發其他疾病。 特別是處於月經期的女孩子， 不宜喝綠豆湯， 以免傷害身體引發痛經。

3、忌熱天貪冷食冷飲

為了防暑降溫， 許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。 中醫專家指出， 烈日炎炎的盛夏， 人體實際處於外熱內寒的狀態， 如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。 因此， 大家不要貪涼， 以免使身體健康受損。

4、忌長時間使用空調降溫

在空調房裡待的時間過長， 也會引起渾身酸痛， 精神萎靡， 食欲不振。 有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血， 或者發生感冒、發燒， 甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。 同時必須注意， 室內溫度不要低於27℃， 室內外溫差不超過8℃。 開空調的房間不要長期關閉， 要經常通風。

5、夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物， 不利於散熱

半長的絲、棉衣物為首選。 最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服， 既能遮蔽陽光， 又能讓皮膚暢快呼吸。 外出要戴太陽帽、太陽眼鏡， 打遮陽傘， 塗抹防曬霜。 老人、小孩和女性還要多帶一件外衣， 以備進入空調環境使用。

6、防暑降溫忌濃茶和涼水

夏季少貪涼， 喝些溫茶水。 夏天出汗出多了， 要適當喝一些溫茶水或淡鹽水。 流汗會使鉀、鈉丟失， 溫茶水含鉀和少量的咖啡因， 淡鹽水含鈉， 夏天喝這兩種水既能補充微量元素， 又能加快新陳代謝， 幫助散熱。 但忌濃茶和涼水， 會影響中樞神經系統和胃口。

7、忌靠電風扇防暑降溫，且長期電風扇直吹

為了防暑降溫，很多人整天整夜靠電風扇來降溫。其實，這種方法有損身體健康。電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。

7、忌靠電風扇防暑降溫，且長期電風扇直吹

為了防暑降溫，很多人整天整夜靠電風扇來降溫。其實，這種方法有損身體健康。電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。