最簡單的減肥法是什麼

男人女人都想擁有好身材， 於是減肥的話題一直被拿來討論， 現在見面的話不是“你好嗎?”而是“你怎麼又胖了， 不能再胖了。 ”對於到了適婚年齡的男男女女身材是多麼重要， 身材直接影響著一個人的顏值和氣質。 胖子跑步都喘怎麼追女孩子嘛?所以減肥的方式， 減肥的運動各種與減肥有關的話題都來了。

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1.每週一次， 犒勞一下自己， 吃得好但熱量不多。 經常這樣犒勞自己， 就不會經常因為貪嘴而多吃了。 有幾種食物口味很好， 但是所含熱量卻不高：

龍蝦：每一百克的龍蝦所含熱量才83卡路里。

蝦：12只大蝦所含熱量才60卡路里。

鮭魚。

生奶油：一大湯匙的生奶油所含熱量才8卡路里。 做水果沙拉的時候加一兩匙， 一下子就能滿足自己的胃口了。

2. 高熱量的食物只能是“錦上添花”。 做水果沙拉的時候加一兩匙奶油， 就是“錦上添花”，

多加了反而弄巧成拙。

3. 除了早餐， 其他時間都把水當飲料喝。 早餐的時候， 可以吃杯新鮮橙汁， 喝杯牛奶等;但是其他時間， 以水代飲料和汽水。 特別是在夏天， 很多人就是因為不知不覺中喝了飲料， 每天多攝入了兩百多卡路里。 這樣一年累積下來， 多攝入的能量高達90000卡路里， 體重會增加25磅。 而且， 喝這些飲料， 不會讓人覺得飽， 更會不知不覺中多喝了。

4.每天隨身帶本筆記本， 把自己吃過的東西都記下來。 研究人員發現這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。

5.買個步數計， 給自己定個目標， 每天堅持走多1000步。 對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說， 最好堅持走多兩三千步。

6.三餐後刷牙， 特別是晚餐後。

7.每天吃五六小餐，

而不是每天吃三大餐。 南非的一個研究發現：如果人們在午餐之前吃點小點心， 午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。 而且， 少吃多餐， 雖然攝入的卡路里一樣多， 但是這樣身體分泌的胰島素會比較少， 保持穩定的血糖濃度， 能減少饑餓感。

8.每天走路45分鐘。 我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時是因為對於那些習慣久坐的人來說， 每天走路半個小時剛好能防止體重增加， 而對於想減肥的人來說， 就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達到效果。

9.找個網友一起減肥。 美國佛蒙特洲大學的研究發現：找網友一起減肥， 比找能經常見面的朋友一起減肥效果更好。

最簡單的減肥方式， 對的很多懶人的福音。 從食物的控制和講究讓自己的身材恢復苗條，

減肥往往是他們嘴巴裡說到做不到的兩個字， 美食實在太好， 能坐著不動真好， 於是胖子就是這樣養成的， 以上那些簡單的減肥法希望給懶人們支支招吧。 合理的飲食能有效的減少體內的脂肪， 實在嘴饞可偶爾犒勞自己。