瘦腹部的運動方法都有哪些？

很多人對自己的腹部都是十分的不滿意， 常常尋找一些方法來減肥， 那麼對於減肚子來說， 什麼方法最有效呢？下面小編就為大家分享四種有效減肥減肚子的運動方式， 一起來看吧！

減肚子方法一

1、仰臥在地上， 雙腿屈起併攏， 雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起， 直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒， 然後慢慢落下， 重複練習3組， 每組做15次。

減肚子方法二

1、仰臥地上， 雙手放在頭部後面。 肩膀、頸脖、頭部微微向上抬， 大腿向上抬起和地面成60度， 小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部， 可以不完全伸直雙腿， 只要感受到腰腹收緊即可。 重複練習2組， 每組做15次。

減肚子方法三

1、平躺在地上， 雙腿向上抬起和地面成60度， 雙手抱住頭部， 抬起上身。

2、上身向右側慢慢轉動， 同時收緊右腿， 左腿保持不動， 左手肘彭粗右腿膝蓋。

3、身體再轉向左側，

減肚子方法四

1、自然站立， 雙腿併攏伸直， 右手叉腰， 左手拿著啞鈴， 保持自然垂下。

2、身體慢慢向左側傾斜， 左手儘量往下垂， 一直垂到最大極限， 然後將身體拉直。 每側練習兩組， 每組練習20次。

通過小編上面的分享， 你對減肥減肚子方法是不是有了一定的瞭解， 那麼在今後的生活當中， 不妨就按照小編分享方法， 多做一下運動減肥， 讓你擁有小蠻腰！