最近感覺身體特別累

當今快節奏的生活， 人們都有很大的壓力， 總是會感覺很累。 身體疲勞就是人體細胞不能及時補充氧能量而導致細胞加工廠缺乏動力， 不能高效率、高品質地生產出維持生命機體的養份。 機體養份缺乏， 代謝減慢， 則會出現腰酸背痛、頭暈倦怠等疲勞現象。 最近感覺身體特別累是什麼原因呢？

1、缺乏睡眠。

缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減， 並且讓你一天工作起來無精打采， 所以， 為了避免疲勞， 首先就要補充睡眠。

2、缺乏鍛煉。

有規律的鍛煉增強力量和耐力,讓你的心血管系統更有效地運行,並提供氧氣和營養。 所以不論有多累， 適當的進行一些運動， 能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。 。

3、沒有補充足夠的水分。

脫水導致血容量減少， 並且變得粘稠， 給心臟造成負擔， 所以補充足夠的水分可以增加血液流通， 讓身體得到更多的營養。

4、食物缺鐵。

身體缺鐵可以讓你感到疲憊,易怒,虛弱,無法集中， 所以適當的補充含鐵的食物會讓我們精力更加充沛。

5、做事情太苛刻。

什麼事情都要求太過完美， 導致精力浪費， 並且做完事情後總是顧慮重重， 導致精神不能完全得到放鬆休息。

6、不吃早餐。

你吃的食物燃料你的身體,當你睡覺時,你的身體仍在繼續使用你消耗在晚餐前一晚讓你的血液和氧氣流動，

7、吃太多垃圾食品。

垃圾食品並不能代替正常飲食， 而當你吃太多垃圾食品時， 你會感覺不餓，

8、太要面子。

朋友讓你幫忙， 你為了面子， 不論什麼事情都去幫， 能幫的可以， 但是困難一點的就要耗費太大的精力， 所以， 在力所能及範圍外的忙儘量避免。