小動作 助“電腦族”消除眼部疲勞

眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。 除了閉眼休息的時候外， 眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。 感到眼睛疲勞時， 實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞， 不僅疼痛， 而且視物模精不清， 也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。

眼部疲勞又稱視疲勞， 除了可由屈光不正、老花眼、配戴不合適眼鏡、眼肌障礙等眼部疾患引起外， 不少沒有眼部異常的正常人， 都會由於眼部超常地過度注視造成疲勞。

小動作 有效消除眼部疲勞

長時間的線上流覽或在電腦上閱讀文章對人的眼睛是非常有害的， 也是諸多“電腦族”患上眼部疲勞最主要的原因。 專家們建議， 一些非常簡單的小動作， 就可以幫助電腦族消除眼部疲勞哦!

一.按摩雙眼法

經常用手按摩雙眼， 可減輕眼睛疲勞並預防視力下降：用指壓按摩眼角的方式鬆弛緊繃的肌肉， 輕輕按摩眉間及顴骨， 能防止肌肉緊張而導致的眼睛疲勞。

1、眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時， 眼珠也跟著一起移動。

2、眨眼法：頭向後仰並不停的眨眼， 使血液暢通。 眼睛輕微疲勞時， 只要做2~3次眨眼運動即可。

3、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻樑間， 手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。 然後脖子各項左右慢慢移動， 接著閉上雙眼， 握拳輕敲後頸部十下。

4、看遠看近法：看遠方三分鐘， 再看手掌1~2分鐘， 然後再看遠方。 這樣遠近交換幾次。

二.眼部小體操

神經性眼睛疲勞和眼睛充血， 要立刻休息， 然後做下面體操， 消除眼睛疲勞。

1 、按壓眼球法：閉著眼睛， 用食指、中指， 無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓，

2、按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央， 向左右太陽穴的方向轉動搓揉， 再用力按壓太陽穴， 可用指尖施力。 如此眼底部會有舒服的感覺。 重複做3～5次。

3、按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處， 輕輕按壓或轉動。 重複做3次。 眼睛看遠處， 眼球朝右--上--左--下的方向轉動， 頭部不可晃動。 除此以外， 用力眨眼， 閉眼， 也能消除眼睛疲勞。

這些小動作都能消除眼睛疲勞， 讓眼睛充分休息， 刺激容易老化的眼睛肌肉， 恢復活力。

飲食中緩解眼部疲勞

1、黑豆核桃沖牛奶

原料：黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。

做法&用量：將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。

效用：可增加補腎力量， 增強眼內肌力， 加強調節功能， 改善眼疲勞的症狀。

2、枸杞桑葚粥

原料：枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。

做法&用量：將上述原料熬成粥食用。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐，

效用：既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。

3、菊花茶

原料：又小又醜且顏色泛黃的菊花是上選。

用量：除了塗抹眼睛可消除浮腫之外， 平常可以泡一杯菊花茶來喝， 能使眼睛疲勞的症狀消退。 每天喝三到四杯的菊花茶， 對恢復視力也有幫助。

效用：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

小編寄語：常言道， 眼睛是心靈之窗。 眼睛的美麗， 有時候甚至可以影響一個人整體的魅力。 所以， 電腦前的MM們， 要保護好你的眼睛哦!