日常保健要如何遠離頸椎病呢

日常很多人都不知道其實自己是患有頸椎病的， 大家最多也就覺得自己的頸部不舒服有時會酸痛， 其實這就是患上頸椎病的信號， 很多時候患上頸椎病和自己上班坐姿是有關係的， 所以大家在辦公室上班的時候要注意改變自己的坐姿， 保持正確坐姿的同時， 大家還應該注意多運動， 或者在整理檔的時候多站站走走， 這也是大家緩解疲勞預防頸椎病的良方， 大家日常預防頸椎病還可以進行中醫按摩。

一. 改變坐姿

OL由於工作原因需要長期低頭伏案工作， 使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位， 使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態， 頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損， 進而引發發生頸椎病。

骨科專家提示， 一個固定姿勢不能保持超過一小時， 一小時後要活動一下頸肩部， 做做保健操， 如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。

OL在辦公室裡的坐姿也是千奇百怪， 很多人不管坐姿是否正確， 只求舒服既可， 這也是引發頸椎病的禍首之一。

正確的坐姿應該是保持頸部直立， 使頭部獲得有力的支撐， 兩肩自然下垂， 手肘彎曲呈90度;腰背部挺直， 上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度， 並維持雙腳著地。

二. 中醫按摩

頸椎病主要是由於髓核突出壓迫周圍的神經或者血管， 導致神經受壓迫或者血液迴圈不暢， 進而引發頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛， 頸部活動受限制等症狀。

中醫按摩是我國中醫治療歷史中的奇葩， 通過按摩師在患者頸背部兩側頸型有規律的來回按摩， 並且對其周圍的穴位進行點、摁、壓、推等手法， 以減輕頸部的壓力， 緩解頸部疲勞， 以有效的達到緩解頸椎病的症狀的目的。

當頸椎疲勞不適的時候， 也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。

1、用雙手拇指腹部按在頭頸交界， 後正中線旁一指凹陷處的風池穴按l～2 min。

2、用左手或右手拇、食指自頸後拿捏頸椎兩旁肌肉， 或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點2～3 min。

3、將一側手經前方放至肩上部， 用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 min.再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。

要知道中醫按摩預防頸椎病的方法是很有效的， 而且按摩還能夠幫助大家緩解在上班時候導致的肌肉疲勞， 肌肉得到放鬆那麼身體也就得到了放鬆這也是很有保健意義的， 日常大家預防頸椎病最主要的還是要注意自己上班時候不良習慣的調整，