怎樣的睡姿對頸椎好呢

頸椎性的疾病， 成為比較常見的一種疾病， 不僅是老年人會患有這樣的疾病， 很多年輕人， 長期的面對電子產品， 保持一個姿勢， 也會導致頸椎病， 對於頸椎病這樣的疾病， 保持一個好的姿勢是十分重要的， 不僅要保持一個好的坐姿站姿， 更要保持一個好的睡姿， 那麼下面小編就給大家講解一下， 怎樣的睡姿對頸椎好呢。

1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐姿要正確， 使頸肩部放鬆， 保持最舒適自然的姿勢。 辦公室工作者， 還應不時站起來走動， 活動一下頸肩部， 使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右， 有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次， 轉動時應輕柔、緩慢， 以達到各個方向的最大運動範圍為准。 使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物， 尤其是處於低頭狀態者， 既影響頸椎， 又易引起視力疲勞，

4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過低。 枕頭：中央應 略凹進， 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰， 不要懸空。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時， 不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹冷風。

5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷， 如避免猛抬重物、緊急刹車等。

6. 防寒防濕：防風寒、潮濕， 避免午夜、淩晨洗澡時受風寒侵襲。 頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。 風寒使局部血管收縮， 血流速度降低， 有礙組織的代謝和血液迴圈。 冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等， 防止頸部受風、受寒。

7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

以上就是怎樣的睡姿對頸椎好， 做出的詳細解答， 為了防止對頸椎產生的損傷， 建議廣大的年輕人。 面對電子產品之後， 應該適當的進行休息， 同時應該增強自己的身體鍛煉， 多做一些有助於頸椎的運動， 老年人， 也可以通過適當的鍛煉， 來提高自己的身體機能。