如何加強肺活量才有效果呢

呼吸系統疾病是我們生活中最常見的一種疾病， 很多人總是會因為肺活量低下出現大腦缺氧以及心跳過快等現象， 往往總是會對身體的健康造成一定的影響， 但是肺活量低下有沒有特效的藥物進行治療， 那麼我們就要掌握好一定的方法及時進行條橫， 下面一起瞭解下如何加強肺活量才有效果呢

如何加強肺活量才有效果呢

跳繩：不僅鍛煉到肺部機能， 還有利於增高， 以及增強人體協調能力和靈敏度。 跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇， 前者在短時間內多次跳， 後者強調變換姿勢， 可以跳一下甩兩下繩子， 或者帶人跳、正反跳。 俯臥撐：既練習了上肢力量， 對肺活量也有幫助。 每次根據個人能力連續做幾十個， 在地上難度大的話可以將手撐在桌子上做。

騎自行車：選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段， 上坡路段最佳， 憋足氣快速騎車登上坡，

呼吸操提升肺活量

而在沒有條件進行體育鍛煉的時候， 做“呼吸操”對提升肺活量也有效果。

深呼吸：瑜伽練習者叫腹部呼吸， 俗稱“喘大氣”。 深呼吸時， 第一步是5秒鐘的吸氣：先慢慢地由鼻孔吸氣， 使橫隔膜向下拉， 腹部會鼓脹起來， 接著繼續吸氣， 將胸腔再擴大， 肋骨上抬， 胸部上挺， 讓肺部儘量多地吸入空氣；第二步是屏息， 一般是5秒， 隨著練習的增加， 屏息的時間也可以增加， 讓肺部可以儘量多的吸收氧氣；第三步是緩慢的吐氣， 胸腔和腹腔回復原來的狀態。

上面就是對如何加強肺活量才有效果呢的介紹， 通過瞭解之後我們知道想要提升肺活量一定要長期的堅持體育鍛煉， 比如常見的跳繩或者騎自行車等都有很好的效果，