吸煙多久後，肺會變黑？教你三招，不戒煙，也能給肺排毒“洗洗澡”！
不論是煙民還是不吸煙的人， 都知道， 吸煙會導致肺部變黑， 但是你知道肺部是怎樣變黑的嗎？變黑後又是什麼樣子的呢？
不論是煙民還是不吸煙的人， 都知道， 吸煙會導致肺部變黑， 但是你知道肺部是怎樣變黑的嗎？變黑後又是什麼樣子的呢？
先來看看變黑後的人肺， 再感受一下內窺鏡下的動態圖片↓
資料圖
怎麼樣， 有沒有“震撼”到你呢？那麼， 吸煙為什麼會導致黑肺呢？
煙本身就是粉塵和顆粒， 吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附， 久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺裡。
就好像你在濃煙滾滾的地方走過帶個白口罩，
香煙點燃本身是一種不完全燃燒的過程， 所生成的煙氣其實就是攜帶灰塵的空氣， 其中有一定的一氧化碳和氣化尼古丁。
尼古丁負責讓你成癮， 一氧化碳負責讓你變清醒和損傷你的大腦， 煙焦油則負責燃燒和生成“煙”——也就是灰塵， 也就是讓你肺變黑的東西。
抽煙多久後肺會變黑呢？
這個問題說來是複雜又簡單的， 吸煙肺變黑的時間要看你一天的煙量。
一天只抽一兩根煙和一天抽一盒煙甚至兩盒煙肯定是不一樣的。 抽煙越多變黑越快， 但即便是一樣的吸煙量，
肺部健康（供圖/視覺中國）
5個信號一出現， 說明你該戒煙啦！
信號一：出現胸悶氣短
感覺吸入的空氣不足， 呼吸不暢， 好像有個大石頭壓在胸口， 常有歎息樣呼吸， 長出氣後自感舒適， 出現這個症狀， 就要警惕了肺部病變， 需要戒煙了！
信號二：出現肩疼、胸疼
臨床資料顯示， 肺癌患者中超過50%的人會出現胸痛或肩痛。 若在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛特別明顯及時去醫院檢查， 把煙戒了吧！
信號三：經常咳嗽
經常咳嗽不是咽炎就是肺出現病變。
如果不是肺癌， 慶倖吧， 抓緊戒煙， 長期的慢性咽炎， 會引發鼻炎， 增加咽喉癌、鼻癌的危險。
信號四：全身乏力、沒食欲
香煙中大量的一氧化碳被吸入， 紅細胞與一氧化碳結合， 從而紅細胞攜氧功能減弱， 導致人體大腦和身體缺氧， 所以會整天全身乏力， 經常頭暈目眩。 另外， 香煙中的尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮， 從而減退食欲。
信號五：看上去比同齡人老 不論是煙民還是不吸煙的人， 都知道， 吸煙會導致肺部變黑， 但是你知道肺部是怎樣變黑的嗎？變黑後又是什麼樣子的呢？
教你三招， 不戒煙， 也能給肺排毒“洗洗澡”
第一招：自助護肺排毒茶
自製蒲公英根茶，
1、野生的蒲公英根莖， 清洗乾淨， 注意一定要多清洗幾遍， 以免殘留泥沙；
2、洗淨的蒲公英根， 切成5-10毫米左右的小段， 備用；
3、將切好的蒲公英根段， 在蒸籠中蒸15分鐘， 取出後自然降溫；
4、冷涼後的蒲公英， 放到炒鍋中烘炒， 注意勤翻炒， 避炒糊了， 炒至顏色到淺褐色為止， 取出降至常溫， 即可。
此方法製成的蒲公英根茶， 比直接曬乾的蒲公英根口感更好， 並且容易沖泡， 營養物質易泡出， 可謂色香味俱全。
蒲公英是“最好的排毒草”， 尤其是蒲公英根， 營養含量更高， 效果更好， 可以清熱解毒， 散滯氣， 化熱毒， 消惡腫、結核。 經常用蒲公英根泡水喝， 可以排除全身毒素。
並且蒲公英有廣譜殺菌的效果，
自製蒲公英桂花茶， 潤肺、止咳
1、挖取野生的蒲公英葉子， 清洗乾淨， 切段， 烘炒製成茶， 備用；
2、綠茶龍井一些備用；
3、摘取桂花， 洗淨， 自然陰乾， 備用；
4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包；每日取一包泡水代茶飲。
經常吸煙的人血液狀態通常都不太好， 這也會影響到肺部健康， 綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。 可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量， 達到清理血液的作用。
中醫認為， 桂花性溫， 味辛， 無毒， 入脾， 肺經， 有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。
此三者一起搭配， 可適用於吸煙引起的痰飲喘咳等症。
第二招：多做呼吸健肺操
方法要領：
1、伸展胸廊。 站立且雙臂下垂， 兩腳間距同肩寬， 吸氣， 雙手經體側緩慢向上方伸展， 儘量擴展胸廓。 同時抬頭挺胸， 呼氣時還原。
2、轉體壓胸。 站姿同上。 吸氣， 上身緩慢地向右後方轉動， 右臂隨之側平舉並向右後方伸展。 然後左手平放於左側胸前向右推動胸部， 同時呼氣。 向左側轉動時， 動作相同， 方向相反。
3、交叉抱胸。 坐位， 兩腳自然踏地。 深吸氣然後緩緩呼氣， 同時雙臂交叉抱於胸前， 上身稍前傾， 呼氣時還原。
4、雙手擠壓胸。 體位同上。 雙手放於胸部兩側。 深吸氣， 然後緩緩呼氣。 同時雙手擠壓胸部， 上身前傾。 吸氣時還原。
5、抱單膝擠壓胸。 體位同上。 深吸氣， 然後緩緩呼氣， 同時抬起一側下肢，雙手抱住小腿，並向胸部擠壓。吸氣時還原。兩側交替進行。
6、抱雙膝壓胸。直立，兩腳併攏，深吸氣。然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿儘量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺上存留的氣體。吸氣時還原。
注意要點：
①以上“呼吸健肺操”，可以依次做完，每次重複5-8次；年老體弱者，也可選其中二、三種同做，每次重複10-15次。每天做2-3遍。
②做操時以腹式呼吸為主，要求吸氣深長，儘量多吸；呼氣緩慢，儘量呼盡。在做完每一個動作時，應保持姿勢數秒鐘，然後再做下一個動作。
第三步：吃潤肺排毒食物
蘿蔔、銀耳、百合
蘿蔔含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。常吃生蘿蔔，可預防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病症。
銀耳銀耳中含有17種人體所必需的氨基酸以及酸性異多糖、有機磷等多種化合物，對人體健康十分有益。特別是其中的酸性異多糖，能增強人體免疫機能，對支氣管炎、肺部感染有顯著療效。
百合具有鎮靜、止咳作用，適用於支氣管炎、肺氣腫、肺結核、咯血等病症的患者食用。
1、一次全戒斷：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
2、減量：尋找一些能轉移自己注意力的活動，儘量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，儘量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可慢慢達到戒煙的目的。
3、養成習慣：心理學認為，一件事能持續兩周以上保持，便可以稱為「習慣養成」。戒煙也是如此。
由於吸煙已經成為你的一種習慣，所以戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的。為此你需要努力為自己定下目標，讓不吸煙這件事堅持兩周以上，取代舊的吸煙習慣。
如果，你有決心從現在開始戒煙，我們都會一起為你加油！
同時抬起一側下肢，雙手抱住小腿，並向胸部擠壓。吸氣時還原。兩側交替進行。
6、抱雙膝壓胸。直立，兩腳併攏，深吸氣。然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿儘量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺上存留的氣體。吸氣時還原。
注意要點：
①以上“呼吸健肺操”，可以依次做完，每次重複5-8次；年老體弱者，也可選其中二、三種同做，每次重複10-15次。每天做2-3遍。
②做操時以腹式呼吸為主，要求吸氣深長，儘量多吸；呼氣緩慢，儘量呼盡。在做完每一個動作時，應保持姿勢數秒鐘，然後再做下一個動作。
第三步：吃潤肺排毒食物
蘿蔔、銀耳、百合
蘿蔔含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。常吃生蘿蔔，可預防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病症。
銀耳銀耳中含有17種人體所必需的氨基酸以及酸性異多糖、有機磷等多種化合物，對人體健康十分有益。特別是其中的酸性異多糖，能增強人體免疫機能，對支氣管炎、肺部感染有顯著療效。
百合具有鎮靜、止咳作用，適用於支氣管炎、肺氣腫、肺結核、咯血等病症的患者食用。
1、一次全戒斷：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
2、減量：尋找一些能轉移自己注意力的活動，儘量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，儘量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可慢慢達到戒煙的目的。
3、養成習慣：心理學認為，一件事能持續兩周以上保持，便可以稱為「習慣養成」。戒煙也是如此。
由於吸煙已經成為你的一種習慣，所以戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的。為此你需要努力為自己定下目標，讓不吸煙這件事堅持兩周以上，取代舊的吸煙習慣。
如果，你有決心從現在開始戒煙，我們都會一起為你加油！
