如何緩解肌肉疲勞

在日常生活中如果長期使身體處於極度疲勞的狀態就會造成肌肉疲勞和肌肉酸痛的情況， 尤其是經常忙於工作的人群， 由於長期的工作疲勞， 使身體處於勞累的狀態就會造成肌肉疲勞的狀態， 嚴重的患者還會引起身體其他併發症， 對身體非常不好， 那麼如何緩解肌肉疲勞呢？下面就讓我們一起來瞭解一下如何緩解肌肉疲勞。

按摩：按摩可採用機械或手等兩種發法。 通過對肌肉的揉、捏、按、壓等按摩， 可促使毛細血管擴張， 改善血液迴圈， 改善營養供應。 按摩還能起到消除心理緊張的作用。

運動後如何消除疲勞和肌肉酸痛

溫水浴：洗溫水澡能使大腦皮層受到溫和刺激， 對周圍神經有良好的作用。 還能使肌肉的毛細血管擴張， 血液迴圈加快， 使積聚在肌肉中的乳酸和其他廢物很快排出， 從而消除疲勞。

運動後如何消除疲勞和肌肉酸痛

補充營養：運動後及時補充人體需要的營養， 也是消除疲勞的有效手段

運動後如何消除疲勞和肌肉酸痛

睡眠：充足的睡眠保證體能和身體各技能的恢復。 有效提高身體恢復力， 降低疲勞感

運動後如何消除疲勞和肌肉酸痛

跑步過後的小技巧。 身體平躺把腳架高， 讓血液回流， 使腿部的充血迅速恢復正常。

以上文章中所講述的便是如何緩解肌肉疲勞的相關話題， 相信各位朋友通過以上文章中的內容已經對如何緩解肌肉疲勞有了一定的瞭解， 也希望大家在日常生活中不要讓身體太過於勞累， 要勞逸結合， 適當的時候可以到戶外散步， 平時也可以做一下按摩緩解身體疲勞， 多吃一些水果。