心情壓抑如何有效緩解

心情壓抑這種問題比較多見， 尤其是現在面對比較多的工作生活問題， 很多人都會感覺比較的壓抑， 不快樂， 這個時候如果不注重情緒調節的話， 對自己的生活工作都會無形當中帶來很大的影響， 所以想要擁有好心情以及好的狀態， 那麼我們就應該瞭解一些科學有效的緩解壓力以及壓抑情緒的方法， 比如聽聽音樂， 找朋友談談心， 或者是把自己的一些情緒煩惱寫下來， 做做家務等等， 這些都是在一定程度上可以幫助我們轉換心情， 調整注意力。

1、最簡單的：

電影上的， 拿一個空瓶子裝滿水， 然後對著瓶子裡的水說出你所有的煩惱和不快， 一定要全部說出來哦。 說完後把瓶子裡的水全倒掉， 想著把剛剛的煩惱和不快全都倒掉啦， 深呼吸， 鬆口氣， 沒事啦!

2、最白癡的：

找個空曠的地方， 用盡全身力氣喊， 把壓抑在心裡的煩惱和痛苦大聲的喊出來， 不停的喊， 喊到你累趴下， 那樣還有力氣去煩嗎， 哈哈!

3、最享受的：

去吃些平時不捨得吃或者最想吃的， 什麼都好， 使勁吃， 化悲憤為食欲就對啦

4、最喜歡的：

聽音樂， 挑一些夠震撼的， 關起門來， 開到你可以容忍的最大聲， 躺下來閉起眼睛只管聽， 任憑音樂去洗刷心靈吧!

6、 最快捷的：

用筆寫， 找些白紙來， 把想得到的煩惱從大到小一件一件的寫， 認真的寫完哦。 寫完了把紙撕碎扔到垃圾桶去吧!扔掉了就不要再去煩了吧!

6、最有益的：

做家務吧， 拖地， 擦桌子， 洗衣服、被子這叫化悲憤為力量， 做累了洗個熱水澡舒舒服服睡大覺去。

7、 最浪費的：

購物啊， SHOPPING啊!去大型的超市里推輛小購物車， 見到什麼就拿什麼， 把整個超市都逛遍， 把整個車子都裝滿， 哪種瘋狂的感覺會讓你忘了什麼是煩惱的。