有時間多做這幾個動作吧

日常生活中很多人都喜歡做運動， 因為從上小學開始開始我們就有體育課， 還做廣播體操， 課間還有做眼保間操， 目的都是讓我們的身體各部位動一動， 這樣就不累了。 如果一個姿勢待的時間長了， 對身體是不利的。 但是生活中還有一些大家都不太注意的小動作， 這也是一種運動。 這些小動作可能你不在乎， 可是它的作用很大。 所以我推薦給大家， 這些小動作做起來也不費勁， 又能對身體有好處， 所以有時間要多做這幾個動作吧。

抖身治慢性病

抖一抖軀體， 在氣功中叫做“鬥翎”， 即仿效倦鳥棲枝， 振羽翼、渾身顫動， 用以去疾解乏。 堅持“鬥翎”練習， 可改善血液迴圈， 使心腦獲得充足的血氧， 促進胃腸蠕動， 降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立， 兩足分立與肩同寬， 兩臂自然下垂， 雙腿微屈， 軀體有節奏地左右顫抖， 顫抖時儘量使臀部擺動，

揉腹治消化不良

對於消化不好的人來說， 睡前或起床前揉揉“神闕穴”

揉腹， 也就是肚臍， 可很好地幫助消化。

具體方法：平躺， 全身放鬆， 雙手重疊， 以肚臍為中心旋轉按揉， 男性宜順時針由小圈到大圈， 然後逆時針由大圈到小圈來按摩， 女性則是先逆時針後順時針。 按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。 一般按摩後好好睡一覺， 白天會感覺消化功能有所改善。 但潰瘍出血者禁揉腹， 以免出血增多， 加重病情。

每天下蹲可強腎

中醫認為腎是先天之本， 腎強則抵抗力強， 下蹲動作可有效按摩命門，

具體方法：先松松腰， 輕輕旋轉一下腰部， 然後做下蹲動作， 同時挺直腰板。 下蹲時將意念集中在腰部， 腰部的命門處為腎之所在。

站起時意念則集中於頭頂的百會穴處， 感覺自己的頭上有一根線提拉著， 這樣能保證身體挺拔。 下蹲站起為1次， 根據時間共做9或9的倍數次， 每天也就花幾分鐘， 最好早晨做這套補腎操， 如果忘記了， 中午前一定得補上。

這些動作做起來並不是很難的， 但是我們要堅持下來也不是容易的， 有的三、五天或者三、五個月都能堅持， 每天都堅持就有困難了。 所以我們知道了這些動作的好處了， 就要每天都堅持做下來， 時間長了也就成了習慣了， 這樣動來動去，