每天刷牙最多幾次！牙醫師：每天一次就足夠

你一天刷幾次牙呢！為了保持口腔清潔及口氣清新， 很多人早上起床刷一次、中午吃完午餐刷一次、晚上睡前再刷一次.不過，

專家表示， 許多人認為吃完東西立刻刷牙， 就不容易蛀牙。 不過事實上用餐開始後3分鐘， 牙菌斑就會開始產生酸， 腐蝕牙齒的琺瑯質， 此時若馬上刷牙， 將使牙齒更容易因為刷牙的動作而受傷。

那麼， 什麼時間刷牙才正確呢！因人類口腔隨時都會分泌唾液， 而口水具有抗菌、幫助牙齒再石灰化的作用， 對於修復牙齒琺瑯質有所助益， 因此， 正確的刷牙時機應該是吃完東西後的30分鐘至4小時之間比較適宜。

此外， 一天刷幾次牙比較剛好。 雖然大多數的人一日三餐， 牙齒似乎也應該刷3次， 但在人體正常分泌唾液的情況下， 牙菌斑要對牙齒產生腐蝕， 並蛀出一個洞， 一般來說需要24小時， 所以理論上來說， 一天只要確實刷好一次牙齒就已經足夠。

最適合刷牙的時機是在睡前， 因人體在睡覺時唾液分泌量會變少， 口水的抗菌、中和效果將變弱， 因此在睡前做好口腔清潔比其他時段來得有效。