女人30防早衰 雌激素保衛戰

拿什麼留住我的雌激素？

女人要保養啊！怎樣才是保養呢？吃點什麼？喝點什麼？還是抹點什麼？什麼牌子？多少錢？哪裡有賣？

醫生說：保養秘笈，

就是好好過， 好好活著， 別瞎折騰。 ”

對脂肪友好一點莫要打著“健康”的旗號犧牲掉健康！節食和吃素是已經風靡了好一陣的”健康”風潮， 殊不知它們會帶來雌激素流失的惡果。 既是跟第二性征有關， 雌激素自然是讓女性豐滿動人的重要“物質基礎”， 反過來， 它的多少又有賴於女性體型、皮下脂肪含量， 它們之間是相得益彰的關係。 因為除卵巢外， 脂肪組織也是雌激素生成的一個來源， 它有促使體內雄激素轉化為雌激素的能力；蛋白質攝入不足會導致人體各種生理機能發生紊亂， 生殖機能當然也不會例外， 卵巢分泌雌激素的功能受到影響， 就會出現排卵停止和生殖機能紊亂。 而節食減肥多意味著脂肪、蛋白質的攝入量不足。

研究證實， 女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經週期。 這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。 如果低於這個標準雌激素就會處於不足狀態， 久而久之， 更年期症狀就在不恰當的時候提早出現了。

99%的人不需要補充雌激素

心理醫生常常要接待坐在診室裡放聲大哭的年輕女性， 她們或者是在短時間內事業急速拓展， 忙得四腳朝天；或者是遭遇意外事件或嚴峻考驗， 咬牙硬扛， 自稱感受得到“衰老的加速度很大”；或者是生活方式自有一套， 煙酒咖啡長夜漫漫不覺曉。 她們當中有些人去做雌激素水準檢查， 或許還需要維生素和微量元素的測評。

心理醫生說：“不到更年期的年齡就出現更年期的症狀，

100個人裡有99個是可以通過自我調節而康復的， 根本不用急著補充雌激素。 ”按生活本來的面目去生活， 該吃則吃該睡則睡， 累了歇一歇， 僵住了活動活動， 笑口常開。 做著都不難， 難在要去做。

擺脫壓力緊箍咒工作壓力！

職業女性的緊箍咒， 累積到一定程度的負面情緒不僅箍住內心， 更是箍住腦子， 擠迫得下丘腦難以振作， 製造雌激素的工作受阻， 雌激素分泌銳減或停止。 心理醫生告誡， 不要打破完美的平衡。 工作、家庭生活、個人空間， 三足鼎立成一面永遠比兩足、甚或一足要穩定， “三足”的戲分應該是等同的， 相互幫襯的， 需要你平均分配精力。

黃金睡眠黃金飯

夜裡12點到2點的“黃金”睡眠你天天都能獲得嗎？這段時間如果不睡，

2點之後睡上10個小時到第二天中午太陽高照， 品質還是補不回來。 “早飯是金， 午飯是銀， 晚飯是銅”， 你顛倒了沒有？有沒有忙起來忙得要死？玩起來玩得過頭？時而餓上兩頓不吃熬上24小時不睡， 時而“暴撮”、“暴睡”， 擠來擠去， 擠垮了身心內原本平衡穩定的架構。