水果減肥容易貧血 吃什麼補血最快
與男性相比， 女性患貧血的幾率要大得多。 僅僅是因為經期失血或體質不如男性嗎？其中很重要的一點竟然是女性為了完美身材而減肥，
水果減肥引起的貧血
營養學專家提醒人們， 水果不能滿足人體必需的營養需求， 長期以水果當正餐， 易導致貧血甚至其他疾病。
水果中確實含有碳水化合物， 還有一些維生素， 但僅靠這些是不夠的。 人體的正常運轉還需要蛋白質等其他物質， 平時多吃水果對保持無機鹽確有益處， 但水果中缺乏鐵、鈣等成份。 長期以水果作正餐勢必會造成體內這些物質的缺乏， 引起貧血， 時間久了可能還會引起其他的疾病。
想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的， 主要應該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到， 與此同時應多吃些穀類、牛奶、魚類。
女人吃什麼補血最快
水果類的：
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子， 櫻桃等等。
蔬菜類的：
菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。
五穀類的：
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類的：
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
再者像一些如紅糖， 阿膠， 燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。
推薦兩款補血粥
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著， 每個月記得喝哦， 哈哈， 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖， 小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次儘量下7.8個就可以了。
菠菜枸杞粥
原料：菠菜100克， 枸杞子15克， 粟米100克。
製作：將菠菜去雜，
用法：每日早、晚分食。
功效：滋養肝腎， 補血健脾。 對幼兒生長期及中老年貧血患者尤為適宜。
