來月經減肥最快嗎？

女性來月經了是屬於特殊的時期， 這個時期一定要注意一些問題， 比如飲食方面， 刺激的食物不能吃， 比如辣椒， 生冷， 冰涼的食物等也不可以吃， 有的女性每天在減肥， 可到了經期就不知可不可以繼續減肥， 擔心經期減肥會影響月經， 來月經減肥最快嗎？接下來我們來看看吧。

一.來月經減肥最快嗎

減肥從來都是女性朋友不變的話題， 減肥的方法很多， 選擇正確的減肥方法才能達到事半功倍的效果。 女性在“月經”這一特殊生理週期來臨前很容易增加食欲， 心情煩躁控制不住吃甜食的欲望， 這對減肥瘦身大為不利哦， 月經前惹的禍， 還是讓月經後來解決吧。 減肥效果最好的時期是月經後的1—7天。

二.月經期間注意事項

1.在飲食上， 月經期間， 可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，

如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物， 如各種酸菜、梅子等;不要吃得太鹹， 要多喝開水。 在熱量控制上， 月經期間不宜節食， 應當攝入足夠的熱量和營養。

2.女性一般在月經第14天排卵， 雌性激素分泌到達頂峰後，

此時開始減少， 而孕酮分泌開始上升。 雌性激素和雄性激素分泌旺盛時， 會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗， 所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。 這是你一個月中感覺最棒的時間， 無論是心情還是身體都很有活力， 喜歡運動和各種挑戰。

3.經期後的飲食， 對經期減肥也很重要。 經期後的1-7天裡， 要多補充行氣活血的食物， 可以借助中藥的滋補功效， 多補充營養。 這個時候飲食可以稍微偏高蛋白、高鐵和高維生素B群。 比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。 這些食物都可以多吃。

4.經期減肥還要避免含有咖啡因。 咖啡因飲料、茶等都會增加焦慮和不安的情緒， 最好不要喝。 可以改為喝大麥茶、薄荷茶。 這兩種茶對於減肥也有很好的效果。

三.注意事項

今天減肥很痛苦， 明天減肥更痛苦， 堅持到後天的人就可以看見苗條的身材了。