矯正脊柱側彎的瑜伽有哪些？

所謂的脊柱側彎， 在臨床上又稱為脊柱側凸， 這是一個很嚴重的問題， 說明患者的脊柱出現了畸形， 脊柱會出現了明顯的彎曲， 這會嚴重影響人的活動功能， 患者通常需要到正規醫院去治療， 嚴重的需要做手術治療， 另外平時要做相關功能鍛煉， 比如可以做瑜伽幫助矯正， 那麼具體的瑜伽動作怎麼做呢？

矯正脊柱側彎的瑜伽：

兩腳張開， 距離略比臀部寬， 雙手置於背後， 十指交錯， 由下往上抬起， 彎腰， 俯身， 身體靠近大腿。

兩腳分立， 距離略比臀部寬， 左腳左轉90°， 兩臂側平舉， 身體前傾， 右手觸及左腳， 眼睛看左手。

兩腳分立， 距離與臀部同寬， 雙手置於胸前， 十指交錯， 腰部伸展， 頭部儘量往後仰， 雙手高舉。

雙膝跪地， 距離與臀部同寬， 兩手撐地， 與肩同寬， 右腿抬起， 右手平伸， 與地面平行。 逆序放下， 換邊， 重複。

坐下， 左腿彎曲， 右腿向右側伸直， 右手握住右腳腳踝， 左手緊貼頭部舉起， 掌心朝外， 彎腰， 俯身， 至掌心貼地。

脊柱側彎有兩種類型：結構型和功能型。 許多人是生活中同一種習慣養成的叫輕度功能性脊柱側彎（例如長年一直背斜肩包）。 這種脊柱不正與肌肉發育有關， 而不是身體結構。

另一種結構性脊柱側彎是影響身體結構的，

大多數患有脊柱側彎的人已經接受治療或至少兒童也會定期檢查。

如圖所示， 站立雙手前平舉合掌， 身體自然放鬆的向前向下， 這個時候背部脊柱的狀態就會呈現出來， 是否有脊柱側彎的問題。

瑜伽能為脊柱側彎做些什麼呢？

通過瑜伽， 可以更詳細地瞭解的身體。 練習可以幫助糾正脊柱側彎的瑜伽體式時， 可以放鬆收縮的肌肉， 加強較弱的肌肉。 同樣， 瑜伽的關鍵在於為被理解和接受， 不能指望瑜伽神奇地完全矯正脊椎， 但可以幫助善待身體， 促進身體健康和平衡。