月經不調的五大高危人群，請做好這件事，姨媽或乖乖聽話
生活中很多女性朋友都存在月經不調的問題， 因為現代人普遍的生活不規律飲食不健康， 因此整體身體素質并不高， 會出現月經不調也就不是很意外了。 特別是這5類女性， 更應該注意了， 可都是月經不調的高危人群， 平時的護理更應該嚴謹。
這五類女性最易月經不調， 請小心護理
1、怕冷型
這類人群一到經期， 腹部就有受寒的感覺， 經痛嚴重， 一受寒會更嚴重， 但是保暖會覺得舒服一點。 她們經期通常都遲來， 經期常會持續七天以上， 經血暗紅色， 會夾雜像豬肝色般的血塊流出。 特別怕冷， 并發虛弱型的幾率很高。
建議：一定要做好保暖功夫， 可以穿厚內衣或厚襪。
2、壓力過大型
這類人群經期前精神不安定， 情緒焦慮不安， 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重復著， 老是放屁或打嗝， 會亂長痘痘， 不是便秘就是拉肚子。 每個月經痛癥狀不同，
建議：學習控制情緒， 日常生活作息要正常， 經期可聽音樂、喝花草茶來平復情緒。
3、貧血型
這類人群容易頭暈， 一站起來就眼冒金星， 皮膚摸起來粗粗干干的， 精神不集中， 老是健忘。 生理期腹部不舒服， 還會腰酸背痛以及并發各種不適癥狀。 經血顏色淺紅色， 經血很稀， 經期很短。 月經遲來的情況很嚴重， 經常會拖到40天以上。 即使經期已經結束了還是覺得全身無力。
建議：平時不要用眼或用腦過度， 睡眠要充足， 日常飲食生活要注意補血。
4、虛弱型
這類人群一到經期前， 腳就會浮腫， 容易疲勞， 且腰酸背痛， 不太有食欲， 容易感冒或拉肚子。 幾乎不會有經痛現象， 經血是淺紅色， 有時量多有時量少， 呈兩極化。 經期短， 若是并發貧血， 月經就容易遲來。 新陳代謝差， 水腫嚴重， 尤其下半身更是肥胖。
建議：一日三餐不能少， 多吃好消化、營養均衡的食物。
5、血液循環不佳型
建議：血液循環不佳的人要多活動身體， 小心別受寒， 不要吃冰冷食物。 最好不用衛生棉條。 避免長時間坐著， 要多走路， 讓骨盆的血液循環好些， 否則很容易引發月經不調。
月經不調還能怎么調理?
1、注意保暖
女性要非常注意腿、腳的保暖，
2、加強運動
清早起來做做運動， 可以讓血液循環和新陳代謝加速， 整天都會充滿活力， 不容易發冷。 像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強化體溫調節能力。
3、注意飲食
多吃含煙酸的食物和B族維生素， 可以擴張末梢血管， 改善手腳冰冷;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物， 盡量避免吃生冷的食物;適當吃些辛辣食物， 如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環。
