3個信號提醒你：該換牙刷了！手把手教你挑一把好牙刷

雖然我們每天都刷牙， 但是絕大多數人刷牙都不到位。 除了掌握正確的刷牙方法， 一把好牙刷的作用也不容小覷。

你有多久沒換牙刷了？臺灣牙科醫師經過化驗發現， 使用了三周的牙刷， 其細菌數量高達百萬。

“工欲善其事必先利其器”， 《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪專家， 教你選一把適合自己的牙刷。

受訪專家

中華口腔醫學會牙周病學會常務委員 畢良佳

3個信號提醒你：該換牙刷了

《生命時報》綜合日本齒科專家的觀點告訴你， 出現以下3個信號， 說明牙刷該換了。

牙刷根部顏色變深

這是污垢蓄積較多的信號。

大部分刷毛尖有軟塌現象

說明磨損度較大， 已無法很好清潔牙齒。

刷毛之間距離明顯變寬

通常刷毛之間呈密集排列狀， 如果刷毛之間距離明顯變寬， 污垢就更容易殘留牙刷根部， 最好換支新的。

專家建議：每隔三四個月就要更換新牙刷， 尤其是身體免疫力不佳時， 更要勤換牙刷， 有助預防感染。 由於小孩喜歡咬刷毛， 因此兒童牙刷更換得要更頻些。

5步挑出一把好牙刷

保持牙齒清潔、口腔健康， 牙刷功不可沒。 如何選一把適合自己的好牙刷呢？專家教你5步挑出一把好牙刷。

1

刷頭短而窄

短而窄的小刷頭可以在口腔裡靈活轉動，

美國牙科學會建議， 成人牙刷應是：刷頭長約2.54~3.18釐米， 寬約0.79~0.95釐米。

2

刷毛軟硬適中

很多人認為牙刷材質越軟越好， 這樣不容易傷到牙齦。

其實不然， 用軟毛牙刷刷牙時力量不好掌握， 刷得太輕了， 口腔裡的食物殘渣和細菌不易清除乾淨；用力過大， 就會損傷牙齦， 也會減短牙刷的使用壽命。

而硬毛牙刷雖然對牙齒的清潔效果較好， 但對牙齒的磨損和損傷也較大。 因此建議選擇刷毛軟硬度中等的牙刷。

3

刷毛尖經過處理

刷毛在切割後， 如果沒有經過圓滑處理， 容易因太過尖銳而造成傷害。 把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，

4

刷毛排列合理

根據美國牙科協會的建議， 合理的刷毛排列， 應是有2~4排， 每排5~12束。

另外， 一般每束長10~12毫米， 寬3~4毫米， 各束之間有一定的間距。 這樣刷牙時既有利於有效清除牙菌斑， 又便於牙刷本身的清洗。

5

刷柄有防滑設計， 與刷頭有一定角度

一把好的牙刷， 刷柄要握持方便、感覺舒適， 並具有防滑設計。

另外， 牙刷手柄應該與手形匹配， 目前市場上有直線型和角度型兩種。

臨床研究表明， 直線型使用時， 用力不好掌握， 而角度型更容易到達菌斑清除區域。 一般刷柄與刷頭的角度以17度~20度為宜。 ▲

本期編輯：劉雲瑽