夏季游泳的注意事項

夏季最好的運動就是游泳， 一般從6月就可以開始了。 游泳時水的浮力是全身關節不受身體重力的影響， 處於完全放鬆的狀態，

因此對肩關節、膝關節大有裨益。 游泳可以加快血液迴圈， 對防治心血管病的發生也有好處， 被譽為“血管體操”。 但是游泳不宜在空腹或飽食後立刻進行， 那樣容易引起消化不良或低血糖昏厥。 此外， 游泳前應充分活動肢體， 以免發生抽搐的情況。 初學者不宜在水中時間過長， 一般在30分鐘左右為宜。

游泳時除要防止抽筋、溺水等意外事故外， 也要注意保護五官。 結膜炎是游泳中常見疾病之一， 表現為眼紅腫、異物感、疼痛不適等。 其中最常見的是游泳池性結膜炎和細菌引起的急性結膜炎。 用泳時最好帶防水眼鏡方， 若游泳後感覺眼部不適， 可電用消炎液或0.25%氯黴素眼液進行預防， 注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。

當“紅眼病”流行時，

最好不要去游泳池， 以防傳染。 中耳炎在游泳後發生著臨床也不少見， 多因池水進耳或屏氣、呼吸氣不勻所致， 以耳痛為主要表現。 當池水入耳後， 可將頭向水側傾斜， 或輔以單腳跳動， 使其自然流出， 切宜用手或物去摳。 為防止池水進耳， 最好是戴耳塞。

鼻炎及鼻竇炎常因嗆水或吸氣時鼻內入水引起， 可出現鼻塞、鼻痛、鼻流黏涕或頭痛等症狀。 池水進鼻後， 不要用手捏緊兩鼻孔使勁擤， 而應當指壓單側鼻孔逐一輕輕擤， 或內吸後子口中吐出。 咽喉炎多在嗆水後吞水後誘發， 除咽喉不適或疼痛外， 常伴有咳嗽。