為什麼睡了很長時間還是睡不醒呢？

當你感覺到累了， 首先想到的應該就是多睡一會。 可以理解， 如果白天工作時間較長， 或者下班回家休息的時候老被家裡吵鬧的孩子折騰的影響睡眠， 那麼半下午的時候就會忍不住打瞌睡。 不過， 我們一些朋友即使晚上已經睡夠了7個小時， 白天還是十分困倦， 精神萎靡。 這又是為什麼呢？

其實， 其中的原因比較複雜。 其中最主要的原因是我們久坐不動的時間過久。 儘管我們認為肢體運動會導致身體乏累， 但有研究表明每週適當地做幾次輕度的鍛煉有益於保持精神充沛。

回想一下， 如果你們曾經有過劇烈的室外活動的經歷，

另外一個原因就是過度依賴咖啡因保持清醒。 咖啡因能夠阻斷腺苷， 這會使得我們在晚上十分的疲乏， 昏昏欲睡。

如果你們在睡覺前六個小時有攝入咖啡因的情況的話， 那麼它將會破壞體內腺苷的正常生成， 導致我們難以入睡。 此外， 研究表明咖啡因能夠破壞我們的生物鐘節律。

然而， 有時候疲勞並不僅僅是生活習慣的差異導致的， 它與心理健康之間也有密切的聯繫。

例如， 焦慮症常常伴隨著疲勞症狀的發生。

除了精神健康之外， 生理症狀也會導致疲乏感的產生。 具體症狀可能需要接受診斷才能確定， 但有些症狀， 例如缺鐵、甲狀腺異常以及糖尿病等已經被證明與疲乏感有一定的聯繫。

為了改善睡眠品質， 提高精神狀態， 我們不妨按照如上的一些建議：多做做戶外運動、少喝咖啡， 減輕心理負擔， 定時體檢等等。 相信這些辦法能夠使我們獲得良好的睡眠。