失眠吃什麼保健品 褪黑素保健品促進睡眠

導語：失眠吃什麼保健品。 失眠給我們帶來的不便很多， 偶爾失眠會造成第二天的精神萎靡， 如果長期的失眠就會導致我們的記憶力和工作效率等問題。 所以大家一定要重視對失眠的護理和治療。 那麼， 失眠可以吃什麼調理呢?失眠吃什麼保健品。

失眠吃什麼保健品：

褪黑素又叫松果體素， 它在調節人體晝夜、季節以及“睡眠—覺醒”節律方面發揮著重要的作用。 但要注意， 服褪黑素保健品促進睡眠， 要遵循規律才能發揮作用。

隨著年齡的增長， 褪黑素的分泌在兒童期達到高峰， 之後松果體出現萎縮，

分泌量隨之逐漸減少， 特別是35歲以後， 明顯下降。 因此， 老年人失眠服用褪黑素效果就比較好。 另外， 褪黑素的分泌受光線影響， 白天少夜晚多。 如果晚上睡覺時周圍光線太亮， 褪黑素分泌受限， 就會影響睡眠。 因此， 需要倒時差、晝夜交替上班和夜班族的人群， 服用褪黑素有利於改善睡眠。

但對於因焦慮、用腦過度、生活環境改變、更年期綜合征或其他疾病引起的失眠， 褪黑素就“無能為力”了。 需要強調的是， 褪黑素保健品最好在晚上睡前半小時服用， 否則可能使人產生睡意， 導致注意力不集中、反應變慢。 尤其是在開車時， 或從事機械作業以及其他危險操作的工作者應慎用。