孕婦吃醋酸鈣好還是碳酸鈣好

孕婦在孕期的時候一定要多補充鈣元素， 這樣才會對體內的胎兒有好處， 因為蓋世每個人身體所必需的能量， 如果孕婦缺鈣， 很可能就會造成胎兒發育緩慢甚至發育畸形， 孕婦吃鈣也是分為很多個品種的， 我們比較常見的有醋酸鈣和碳酸鈣， 那麼孕婦吃醋酸鈣好， 還是碳酸鈣好呢?

缺鈣先別急著補鈣劑 食補優先

孕中期對鈣的需求量增加。 建議優先通過下列方法食補：

1、每天喝500毫升牛奶。 可以提供520毫克鈣。 喝純牛奶乳糖不耐受就喝優酪乳， 但是建議選無糖優酪乳。

2、每天吃25克大豆對應的豆製品， 相當於50克小香乾/豆腐絲/豆腐皮或100克北豆腐， 它們的鈣含量分別是509毫克、58毫克、102毫克、138毫克。

3、每天吃200克綠葉菜， 不過烹調前要沸水焯一下去除影響鈣吸收的草酸， 大概能獲得100多毫克鈣。

如此基本就能滿足孕中後期對鈣的需求， 如果做不到再考慮藥補。

醋酸鈣屬於有機鈣， 溶解度較高， 對胃腸刺激性較小， 但鈣的百分比含量較少;碳酸鈣屬於無機鈣， 溶解度較低， 對胃腸刺激較大， 但鈣的百分比含量相對較高。 不過它們的鈣吸收率基本都一樣， 在30%左右， 所以只要吃了胃腸舒服， 吃哪種鈣劑都行。

但是過度補鈣會增加便秘的風險， 這是因為過量的、無法被吸收的鈣會和腸道食物殘渣中的草酸、脂肪等結合， 形成較硬的結合物。 自己可以大體算算通過食物大概可以攝入多少鈣， 然後再通過鈣劑補充一些， 保證孕中晚期每天攝入1000毫克鈣就行。