女性睡姿與健康息息相關 專家為你解讀睡姿利弊的知識

“復原式”側臥

利：防止胃食管返流

弊：增加皺紋。

喜歡左側臥睡姿的女性， 這樣可以避免壓迫人體的心臟， 還可以有助於減少胃食管的倒流，

專家建議：如果你已經習慣了這樣的睡姿， 可以選擇質地柔軟的絲質枕頭這樣可以有效減少皺紋的產生。

“胎兒式”睡姿

利：緩解腰痛。

弊：加重頸脖疼痛和頭痛

喜歡胎兒式睡姿的女性， 好處在於對修復後背疼痛有不錯的效果， 可以有效緩解脊椎肩盤的壓力， 如果要是你選擇的枕頭高度適中的話， 還可以防止頸部的疼痛和頭部的疼痛， 但是這種睡姿也有不利於健康的一面， 就是如果睡姿不正確長時間這樣會加重頸脖疼痛和頭痛。

專家建議：選擇合適的枕頭， 讓椎和頸脖應保持一條直線， 是可以有效緩解這種睡姿所因為的頸脖疼痛和頭痛。

“湯勺形”睡姿

利：減輕壓力。

弊：導致疼痛。

前後側擁而臥的湯勺形睡姿會加重脊椎和脖子處以及手臂處的負擔， 長時間這樣還會引起關節和肌肉的疼痛， 所以這種睡姿極為不宣導。

專家建議：想要預防和延緩湯勺形睡姿所帶來的負面影響， 那麼在選擇臥具軟硬度上就要注意， 儘量選擇柔軟的床用， 並且睡覺的姿勢保持一定的距離。