三種食物預防心血管疾病

2014-07-09

維生素C存在於很多蔬菜水果中;維生素E存在於花生、葵花籽、麥芽和植物油中;葉酸存在于各種綠葉蔬菜如菠菜、青菜、花椰菜、萵苣中，動物性食品如肝、腎、乳製品等也含有豐盛的葉酸。

一、多喝茶

多喝茶。最近的一項研究顯示：跟不喝茶的人相比，一旦心臟病發作，喝茶多的人(天天喝兩杯以上)死亡率要低44%，適量喝茶的人死亡率下降28%。研討職員以為，紅茶和綠茶中一種叫類黃酮的抗氧化物質能夠防止動脈血栓形成，堅持血管的柔韌性。

二、多吃魚

魚肉中含有Ω―3脂肪酸，有助於阻攔血液凝塊天生，下降甘油三酯，

減輕血管炎症。一項研究表明，在16年的時間裡每週吃魚五次或更多次的婦女，冠心病的發病率下降了1/3，心臟病發作的幾率下降了50%。富含Ω―3脂肪酸的魚種包含：鮭魚、鯡魚、沙丁魚、金槍魚等。

三、補充維生素

維生素C和E中的抗氧化物質可使膽固醇不易黏附在動脈壁上;葉酸可減少體內跟心血管疾病有關的、一種叫做同型半胱氨酸的物質。維生素C存在於很多蔬菜水果中;維生素E存在於花生、葵花籽、麥芽和植物油中;葉酸存在于各種綠葉蔬菜如菠菜、青菜、花椰菜、萵苣中，動物性食品如肝、腎、乳製品等也含有豐盛的葉酸。