如何快速瘦肌肉型小腿肚 怎樣瘦腿最有效不反彈

如何快速瘦肌肉型小腿肚 怎樣瘦腿最有效不反彈

想瘦小腿的話， 首先要確認自己的小腿肌肉是否緊實， 如果小腿肌肉繃的比較緊的話，

那麼要瘦下來就有一定的難度， 所以最重要的是先將結實的小腿肌肉打松， 變成小肥肉。

如何快速瘦肌肉型小腿肚 怎樣瘦腿最有效不反彈

晚上回家後， 將市場上很常見的浴鹽放入浴缸內， 讓小腿浸泡一段時間， 這樣肌肉比較容易鬆弛下來，

在泡完小腿後， 還要在小腿上進行拍打， 加速血液迴圈， 另外平時沒事時也可以坐在地上， 將一條腿抬高， 用拳頭拍打小腿， 每次五分鐘。

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當小腿鬆弛下來後， 或是本身就是鬆弛的小腿， 這一步開始就是要消耗小腿脂肪了，

每日都要堅持做一些瘦腿運動， 腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。

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保持節奏感做這一套動作， 每天做20-30次， 儘量的使勁踮起、下壓，

做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。 另外如果覺得比較枯燥的話， 可以邊看電視邊做。

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第二步， 躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直，

腳尖踮高。 兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。

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進入最後階段了， 前面都是幫助小腿消脂， 現在就要幫助小腿收緊並且滋潤小腿皮膚了，

這一步可以依靠瘦腿膏等用品， 還要注意飲食， 恰當的飲食不但可以幫助你瘦腿還能打造出完美小腿。

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維他命E幫助去除水腫， 血液迴圈不好的話， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

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另外瘦下來後就不要跑步和騎單車了，不然就很容易再變成粗小腿哦，除了注意運動和飲食方面以外，穿鞋方面也是不可忽視的，尤其是要減少穿高跟的次數，高跟鞋會讓小腿的血液迴圈減慢哦。 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

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另外瘦下來後就不要跑步和騎單車了，不然就很容易再變成粗小腿哦，除了注意運動和飲食方面以外，穿鞋方面也是不可忽視的，尤其是要減少穿高跟的次數，高跟鞋會讓小腿的血液迴圈減慢哦。