下午小肚子漲怎麼回事

如果到了下午小肚子出現脹氣的現象， 一般來說這屬於腸道內有多餘的氣體， 而引起氣體的原因比較多， 這可能和著涼有關， 和消化不良有關， 平時吃東西過快或者是吃了一些不容易消化的食物， 或者是本身腸胃比較虛弱， 出現腸胃功能紊亂， 都可能會導致這樣的表現。 我們來看一下這方面的內容。

下午小肚子漲怎麼回事

如果腸道裡產生的氣體太多， 或者是通道不那麼順暢， 排氣的次數太少或沒有排氣， 就會形成脹氣。 但對於一些人來說， 腹脹並不僅僅是一時的不舒服， 而是一種長期的感受。 明明吃的不多， 胃或腹部還是經常感到脹痛， 可能是這些原因導致的：

1.產氣的食物

少吃能夠產氣和引起腹脹的食物， 如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿蔔、菜花等。 但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2.吞咽的空氣

不要在吃飯的時候說話， 要坐著吃(坐直，

3.便秘

如果平時有便秘的情況， 可以通過攝入富含纖維的飲食， 多吃一些流質飲食， 並定期鍛煉來預防便秘。

4.食物不耐受

當腸道內有機體不耐受的食物的時候， 食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，

常見的不耐受食物主要有小麥、麵筋及乳製品。 對付這種食物不耐受最好的方法， 就是少吃或者不吃這類食物。 可以記錄幾周飲食日記， 看看你吃什麼東西後會腹脹， 然後儘量避免攝入。

5.乳糜瀉

乳糜瀉是一種常見的消化道疾病， 主要是因為腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的穀蛋白， 而出現肚子脹氣、腹瀉。

但是有的病人如果存在其他腸道疾病， 進食含有麩質的食物也可引發腹脹、腹瀉、腹部疼痛的症狀。 可到醫院就診， 排除其他腸道疾病， 如果單純是乳糜瀉， 病人可以通過改變攝入食物的種類來緩解症狀， 如低蛋白飲食有助於緩解腹脹的症狀。

6.腸道蠕動功能差

情緒失控或者腸胃功能不好， 造成胃腸不蠕動， 那麼腸胃那條長長的通道就會不通， 消化的過程也會產生氣體， 腸胃不通氣體就放不出去。 中醫也這樣認為的「其病多由七情內傷， 六淫外侵， 飲食失節， 房勞過度， 致脾土受傷，