學會并攏膝蓋，讓身體酸痛不再來！

現代人長時間窩在電腦前工作所導致的頭痛、眼睛疲勞、腰酸肩疼等問題， 便可由并攏膝蓋來減緩癥狀， 今天就為大家提供2個日常生活中也可以做到的改善方法， 擁有好姿勢， 酸痛不再來！讓大家遠離疼痛的困擾吧！

1.隨時提醒自己膝蓋并攏:

不少人坐著時候， 隨著時間一久， 雙腳大開卻渾然不自知。 想要改善壞習慣， 只靠個人的意志力是難以撼動的。 片平悅子表示， 除了隨時自我提醒外， 也可以使用外力來強制膝蓋合攏。 準備一根繩子、大手帕或是圍巾， 將腰往后靠椅背， 保持良好的姿勢坐下， 接著輕輕把膝蓋綁起并合。 習慣之后， 閉膝蓋不再是一件痛苦的事情， 并能訓練到平常少使用的大腿內側肌肉， 調姿勢兼瘦身， 一舉數得！困擾許多女性的漏尿問題也是因為大腿的內側面肌肉力量不足所致， 因此特別是產后的女性更應加強閉膝蓋，

2.調整身體平衡的10分鐘走路法:

相信不少人早上進辦公室后就坐著一整天直到下班吧！一站起來就發現全身肌肉疼痛， 濃濃的疲勞感不管休息多久都揮之不去， 要在生活中知道， 其實只要揮動雙臂、大步快走10分鐘，