運動過度會導致失眠嗎

很多人在運動完之後， 到了晚上卻很容易出現失眠的一個問題， 對這種現象的表現有些人覺得無法理解， 因為我們都知道通過後， 其實身體就是比較疲勞的這個時候， 應該是比較容易入睡， 才對為什麼會出現失眠的問題呢！下面我們就為大家具體來分析解答，

運動量過大也會導致失眠， 突然的劇烈運動使身體血液迴圈加速， 內臟機能也被激發活躍起來， 在劇烈運動後， 體內的酸性代謝產物增多， 不能及時排出， 所以會出現肌肉酸痛等身體不適的， 因此會影響睡眠的。 建議平時規律量逐步增加， 養成較規律的生活習慣， 放鬆心情很重要。

遇到熬夜和失眠等休息不好的情況， 應該先休息， 補足睡眠時間。 如果感覺身體過於疲勞， 應該取消當天的訓練計畫， 或把正常訓練調整為溫和的低強度運動， 並且縮短鍛煉時間；如果在補充睡眠後感覺身體狀態尚可，

通過以上的內容瞭解之後， 我們就可以知道， 有的時候過度的運動， 是容易導致失眠的而且還可能會引發其他的不良問題， 所以這就告訴著每一個運動健身愛好者， 都應該注重正確健康的運動方法， 這樣才利於身體健康。