男性夏季健身別犯4個錯誤

一般來講， 冬季進食量增加、運動量減少， 是人體容易發福的季節；而夏季則剛好相反， 是瘦身減肥的時節。 但任何事情都是過猶不及， 夏季健身還是有很多規律可循的。 筆者在此列舉幾大誤區， 提醒廣大市民尤其是熱愛運動的男性健身時要多多注意。

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誤區一：高溫下運動大汗淋漓好減肥。

筆者留意到， 一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動， 這樣做的確可以大汗淋漓， 達到減肥的效果， 卻會對身體造成傷害。 高溫下從事較大運動量的運動， 很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀， 嚴重的會使人有暈厥感。 而且， 夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候， 陽光會灼傷人的皮膚。

誤區二：健身後馬上沖涼。

健身剛剛結束， 人體急需釋放體內熱量， 皮膚的毛細血管隨之擴張。 若隨即去洗涼水澡， 會使皮膚受到過冷的刺激，

誤區三：運動後大量補水。

很多人都知道， 在大量出汗後要馬上補充水分， 但卻容易補水過量， 這也同樣是不當的。 因為， 大運動量過後， 人體各器官、系統需要得到休息， 而此時大量補水， 則會給消化、血液迴圈等系統， 尤其是心臟增加沉重的負擔。

同時， 大量出汗後， 補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。 如果大量飲用 純淨水， 則只會加劇人體礦物質的流失， 容易引起抽筋、痙攣等癥狀。

誤區四：冰凍飲料有利降溫消暑。

劇烈運動過後， 大量血液流向運動著的肌肉和體表， 而消化器官則處於相對貧血狀態。

另外， 有關專家建議， 夏季最好的體育運動方式是游泳和旅遊。 前者回避了高溫天氣環境， 而後者可以選擇到 避暑勝地進行休息、療養。