經典的三款減肥食譜

經典瘦身食譜一：

晨起：飲水1杯， 約300毫升。

早餐：粗糧粥100克， 瘦肉餡包子100克。

早間：水果1個。

午餐：米飯100克， 去皮雞肉100克， 菌類100克， 蔬菜兩種各100克。

午間：水果1個。

晚餐：米飯100克， 去皮海產品100克， 豆製品100克， 蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

經典瘦身食譜二：

晨起：飲水1杯， 約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升， 全麥麵包100克。

早間：水果1個。

午餐：米飯100克， 瘦牛肉100克， 菌類100克， 蔬菜兩種各100克。

午間：水果1個。

晚餐：米飯100克， 去皮海產品100克， 海帶100克， 蔬菜100克。

睡前：豆漿250毫升。

經典瘦身食譜三：

晨起：飲水1杯， 約300毫升。

早餐：豆漿400毫升， 雞蛋1個， 主食100克。

早間：水果1個。

午餐：米飯100克， 畜禽肝100克，

午間：水果1個。

晚餐：米飯100克， 去皮海產品100克， 豆製品100克， 蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。