男人補腎菜譜大全 補腎就這麼吃

腎虛是很多男人的共同問題， 腎虛多表現為腰酸腿軟， 性功能減退， 耳鳴。 一旦出現腎虛症狀要及時的調節， 以免腎虛症狀的加重，

那麼男人腎虛吃什麼好， 男人補腎有哪些菜品呢？小編來給大家介紹下補腎菜譜大全。

男人補腎食譜大全

1、鯉魚粥

鯉魚一條（約500克）， 糯米100克， 蔥、豆豉少許。 剖好魚去腸雜， 加糯米煮粥， 待米爛魚熟時加生薑、蔥、豉， 再煮10分鐘即可食用。

2、麻雀粟米粥

麻雀1只， 粟米50克， 蔥白、白酒各適量。 將麻雀去毛取肉， 切碎， 炒熟， 放適量白酒煮少時， 再加水， 下米煮粥， 粥將成時人蔥白再煮1-2沸即可， 每日2次。

3、赤豆煨鯉魚

赤小豆100克， 鯉魚500克， 鯉魚去腸雜， 留鱗， 洗淨， 放瓦煲內煨熟， 即可服食， 連服3～7天。

4、鯽魚陳皮湯

鯽魚2條（約200克）， 陳皮15克， 紅棗20克。 將鯽魚去腸雜， 放入鍋內加水少許， 再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生薑、蔥花、胡椒、味精調味食用。

5、黃芪粥

黃芪30克，

大米50克， 先用黃芪煎水去渣取汁， 用藥汁煮米成粥， 待粥煮至濃稠時， 用油、鹽、味精、蔥花、生薑調味食用。

6、花生煲大蒜

花生米150克、大蒜肉100克， 用瓦煲煮至爛熟調味食用。 可隔天1次， 連服2～4次見效。

7、茴香黑糯米粥

小茴香6克、黑糯米90克， 將茴香焙黃研成細末， 黑糯米煮成粥， 入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生薑、蔥花調味食用。

8、四味豬脬湯

芡實、山藥、蓮子、益智仁各20克， 豬膀胱1具。 將益智仁煎水去渣取汁， 用藥汁將芡實、山藥浸泡2小時， 裝入洗淨的豬膀胱內， 紮緊口， 煮熟， 以鹽或冰糖調味食用。

9、黃芪桑螵蛸粥

黃芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克， 先將黃芪、桑螵蛸、茯苓水煎， 去渣取汁入粳米煮粥， 待粥煮至濃稠時入紅糖調味食用。

10、黑豆鯉魚湯

黑豆60克、鮮鯉魚1條，

先將鯉魚去鱗、內臟， 黑豆洗淨放入鯉魚腹中加水煎煮至爛熟。

男人腎虛飲食建議？

1、多吃蝦、牡蠣和韭菜等食物。 動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

2、多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物， 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物， 如羊肉， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。

3、多食用溫性水果， 如大棗、橘子、柿子、山藥等， 以補血益腎填精， 抵禦寒邪。 粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類也不錯。 在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

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