養生輔助運動——瑜伽

現在人們的工作以及學習生活壓力非常的大， 所以很多人沒有時間和精力來進行一定的鍛煉， 那麼在這樣的一種現實環境之中瑜伽就應運而生了， 因為瑜伽並不需要大家花費過多的時間和精力， 也許十分鐘也許幾個動作就可以讓大家達到自己最初的目的， 所以說瑜伽在現在非常適合廣大的白領以及工作者們， 因為這樣既可以不耽誤大家的工作同時還可以鍛煉大家的身體， 讓大家的身心變得更加的健美， 那麼今天就來為大家具體的講解一下高溫瑜伽的幾個動作分解。

高溫瑜伽除了將過往瑜伽動作改良外， 還要在室內溫度為38℃--42℃的情況和嚴格的通風系統配合下， 在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。

可以讓血液迴圈加快， 使關節潤滑液體分泌增加， 同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。 非常適合初學瑜珈或長期缺乏運動的人群。

幾個動作分解

1、深呼吸――放鬆精神、排除毒素、增強神經呼吸與循環系統的功能。

2、“半月式”――減緩腰病、便秘、腹部脂肪堆積、氣管炎、脊椎側凸與畸形、脊關節僵硬。

3、“尷尬姿勢”――幫助打開膝關節， 減緩膝關節風濕痛與坐骨神經痛。 加強股四頭肌與肩肌力量， 腳與踝關節的柔韌性。

4、“鷹式”――加強下肢力量， 增大髖關節活動範圍與12個關節的柔韌性。 通過對關節施加壓力與放鬆， 讓更多的新鮮血液流通， 增強中樞神經系統與性功能。

5、站立頭碰膝――加強血液迴圈與柔韌性、改善消化系統功能與注意力集中能力。 預防坐骨神經痛與糖尿病、增強腰背肌肉與神經控制。

6、站立“弓”式――增加心肺血液流通， 通過擠壓脊椎增加其彈性， 減緩腰痛，

7、“平衡竿”――促進全身血液迴圈、清潔動脈血管、加強下肢肌肉力量與胰、脾、神經系統和腎功能。

所以說相信這篇文章一定為廣大的白領帶來了很多的福利， 既可以讓大家節約自己的時間同時還可以鍛煉自己的身體， 同時也相信今天關於高溫瑜伽的動作分解可以讓大家快速的掌握瑜伽的精華， 讓大家在最短的時間之內讓自己的身體得到最多的運動。