女人4個時期的運動方法及好處

生命在於運動， 女人在不同時期應該做不同的運動， 以適應身體的狀態。

青春期

青春花季多運動， 使腦垂體產生的“生長激素”增多， 可促進肌肉、骨骼及結締組織的生長;青春期多投身運動形成的骨質密度明顯提升， 可一直保存至老年， 延緩老年期骨脆性與骨質疏鬆的 “進程”與程度。

妊娠期

美國婦產科學會鼓勵孕婦進行定期的低運動量的活動。 妊娠期運動可幫助婦女的身體適應妊娠， 促進胎盤生長;有助於保護胎兒。 妊娠早期， 孕婦運動並不會導致子宮外孕、先天性畸胎兒與其他異常胎盤的形成。

哺乳期

哺乳期適當運動對媽媽的體重無不良影響;媽媽製造的“乳汁”的質與量均可攀升， 有助於寶寶健康成長。

更年期

絕經期老婦補以適當劑量的激素、鈣及維生素D， 可降低骨質丟失的量及速度， 防治骨質疏鬆， 強化骨堅硬度， 減低骨脆性。 澳大利亞醫生認為， 在強化藥物堅骨療法的同時輔以適當體育運動可調適體內“內啡肽”的生成與釋放， 它可緩解更年期中的憂傷、煩躁及潮熱症狀。