最近總是失眠什麼原因呢？

失眠這種情況是大家平時都非常害怕遇到的， 因為如果晚上睡覺的時候睡不著覺， 翻來覆去的會非常難受， 而且第二天都會沒什麼精神， 容易打瞌睡無法聚精會神地學習和工作， 那麼如果總是失眠的話到底是什麼原因?又應該要如何緩解才好呢?下面就給大家來介紹一下吧!

堅持平常心態進入睡覺。 失眠的我們不要太過於擔憂， 閉目入靜法能夠有用的改善失眠。 這種方法的做法是上床今後， 先合上雙眼， 然後把雙眼輕輕翻開一條縫， 堅持與外界有些接觸， 當然， 精力活動仍在運作， 但是， 交感神經活動的張力已大大降低， 誘導人體逐漸進入睡意迷糊情況。

運用輕緩音樂推動睡覺。 音樂關於我們來講是分外重要的， 能夠減輕壓力， 薰陶心境， 而且還能夠改善睡覺， 主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。 音樂最具有治療失眠的工效。 它能夠使血壓和脈息正常，

食物能夠改善失眠。 豬蹄中的膠原蛋白由是富含豐厚的， 也是很多的氨基酸構成， 這些氨基酸不只能夠在人體內參與組成膠原， 在大腦細胞中仍是一種中樞神經克制性遞質， 能夠發生對中樞神經的鎮靜作用。 萵筍不光具有清熱化痰、利尿通乳等作用， 是幾號的促進睡眠的食物之一。

除了以上這些方法能夠緩解之外， 其實還有一個小竅門， 就是可以適當的改善一下空氣內的負氧離子， 增加負氧離子的濃度， 這樣會讓人覺得容易昏昏欲睡，