女人如何健康排毒 5個方法排毒效果好
現在女人越來越重視排毒養顏的效果， 身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒， 只有及時排除體內的有害物質及過剩營養， 保持五臟和體內的清潔， 才能保持身體的健美和肌膚的美麗， 因此女人及時很重要。 那麼女人如何健康排毒呢？接下來將為大家介紹幾個排毒方法， 供大家參考。
女人如何健康排毒？
1、喝飲料排毒
(1)、喝檸檬水排毒
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。 每天早上空腹喝一杯檸檬水， 能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物， 是一種排毒的好方法。
(2)、喝茶排毒
茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。 喝茶往往是促進消化和排毒的好方法， 飯後喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。 所以， 餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。
最有效的排毒減肥茶包括瑪咖茶、蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。 其中， 瑪咖茶具有改善便秘、排毒不暢、暗斑、長痘、皮膚油膩、消除肥肚腩的作用；蒲公英茶對護肝、淨化血液、排出體內多餘毒素都有非常重要的作用；而生薑茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果。
2、及時緩解壓力排毒
壓力是一種精神毒素， 因為壓力使我們的腎上腺激素增加， 產生興奮感和緊張感。 學會調解自己的心態， 讓自己放鬆， 比如按時休息， 保證睡眠， 做瑜伽， 享受香熏spa， 與他人分享生活趣事， 都可以排解精神毒素。
3、堅持運動排毒
(1)、堅持有氧運動能增強心肺功能， 促進周身血液迴圈， 增強氧氣輸送和排出毒素的作用。
(2)、瑜伽中的腹式呼吸， 是一種深度呼吸， 可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。 是一種簡單易行的排毒活氧方式，
4、吃排毒食物
(1)、南瓜有豐富的果膠， 果膠進入人體後， 可以中和多餘的膽固醇粘在一起， 排出體外。
(2)、芹菜含有大量的纖維素， 能促進腸胃蠕動， 促進大便排出毒素。 而且還可以降低膽固醇， 有明顯的降壓降脂的作用。
(3)、豬血可以減少粉塵， 有害金屬微粒入侵機體。 血的血漿蛋白被胃酸分解後， 能產生一種解毒清腸的成份。 能與粉塵， 有害金屬微粒發生化學反應， 然後排出體外。
(4)、大蒜很多人都不喜歡它的味道， 雖然知道它對健康有益。 大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。 而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。 是一個不起眼的排毒明星。
(5)、黑木耳含有一種特殊的植物膠質， 具有較強的吸附力， 能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質， 使其排出體外。 是長期從事教師， 紡織， 建築等工作的人，
5、保持良好的飲食習慣
(1)、養成每天定時吃飯的習慣， 但是不餓就不要進食。
(2)、進餐應細嚼慢嚥， 每口飯菜應咀嚼30次以上。 狼吞虎嚥， 咽下的食物就可能成為“毒物”。
(3)、不吃過冷或過熱的食物， 不想吃的食物不要吃， 只吃想吃的東西。
(4)、兩次正餐的間隔時間應補少於4小時， 中間少吃零食， 尤其不能整天不停地吃零食。
(5)、應在兩餐之間吃水果。 水果不是在胃中消化吸收的， 如果飯後馬上吃水果， 水果在胃中停留20~30分鐘， 會導致發酵和腐敗。
