使工作效率下降，
這是為什麼呢？
這是因為工作緊張、生活不規律、飲食營養失調引起的。
不少白領族人睡眠不足，
清晨能多睡十分鐘，
似乎是莫大的享受，
常常顧不上吃早餐，
午餐也因忙而湊合。
因要應酬或者有時間和家人團聚，
只好享用高粱厚味的晚餐，
“忙”使您的生活規律亂了，
也擾亂了您身體的多種生理功能，
特別是胃腸道功能。
緊張的生活和情緒使消化酶減少，
食物的消化和吸收受到不良影響，
不能定時定量進餐和合理搭配各種食物，
將不能保證充足的能量和營養素的供給，
有的青春少女怕發胖，
不合理的節食、挑食，
甚至用饑餓的方法減肥，
這樣必定發生營養不良、能量和營養素的不足，
必定引起精神不振、易疲勞、常有力不從心的感覺，
工作效率下降。
白領族人終日在室內工作，
運動少，
接受陽光少，
易發生維生素D不足、飲食搭配不合理，
食物單調，
三餐分配不合理，
鈣、鐵、鋅等攝入不足。
維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的攝入不足。
這些維生素影響著鈣的吸收和利用，
影響骨骼鈣的儲存量，
也影響著視覺、味覺和神經系統的功能，
長期可影響胃腸和心腦血管的功能，
機體抵抗力也下降，
這樣不僅影響工作品質，
健康品質也會逐步下降。
