鄭多燕減肥瑜伽運動 瘦全身只需要一個月即可

鄭多燕瘦全身瑜伽有氧運動

女人對美麗的追求總是不會間斷的， 尤其是對身材的要求， 隨著生活的條件逐漸提高， 許多好看的衣服對身材的挑剔也越來越高了，

瑜伽本身除了有瘦身的效果之外， 還能美化你的身材曲線， 讓你的身材玲瓏有致並且肌膚也充滿著彈性， 也很容易讓你身體更加柔軟， 舉手投足之間也會散發出優雅和氣質， 而鄭多燕的這套瑜伽也適合各種體質體型的女生， 堅持一個月你會大不同。

瘦身瑜伽

1、平躺地面， 雙手往肩膀兩側平攤， 雙腿保持伸直併攏， 往上抬起， 使之與地面成直角。

2、保持上身不離開地面， 慢慢把雙腿轉向左方， 然後換邊進行。

3、雙腿慢慢往上抬起， 儘量與地面垂直，

4、保持此動作， 然後雙膝彎曲， 保持片刻後放下， 放鬆。

5、坐姿， 雙腿併攏伸直， 雙手撐地， 腰背挺直。 抬起臀部， 手臂伸直， 繃緊腳尖， 使腳掌平貼地面。

6、平躺地面， 雙腿打開與肩同寬， 膝蓋彎曲， 雙手自然放在身體兩側。 用力抬起臀部， 使身體呈拱橋狀， 同時雙手交握放在臀部下方。

注意事項：

1、在做這套瑜伽運動的時候， 要注意腹部要收緊， 背部也要保持挺直。

2、儘量讓軀幹和腿部在一條直線上。